Kako se spopasti z menstruacijo

Tamponi

Verjetno je večina žensk na svetu vedno trpela za bolečimi občutki med menstrualnim ciklusom. Neprijetni občutki ali včasih celo akutna bolečina v dimu trebuha povzroča veliko težav. Razdražljivost, letargija, slaba koncentracija - vsi ti dejavniki negativno vplivajo na splošno stanje in uspešnost ženske.

Na splošno, z menstrualno bolečino, je lahko tako blago in zelo akutno in neznosno boleče. Seveda jo je treba nekako prižgati ali jo pomiriti. Za to ni veliko načinov. Vendar pa jih bomo poskušali vse opisati in vam povedati, kako se spopasti z menstruacijo.

Koristni nasveti za upravljanje menstruacije:

  • Slediti morate prehrani. Nekaj ​​tednov pred menstruacijo morate spremeniti prehrano. Jejte dieto z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo sladkorja. Jejte več sadja in zelenjave. Popejte korenček ali limonin sok. V vašo prehrano morate vključiti živila, ki vsebujejo magnezij in vitamin B1. Te sestavine pomagajo zmanjšati bolečino. Magnezij se nahaja v orehih (oreh, les, mandlji). Ajdova, šipka, grah, fižol in ovsena kaša so prav tako koristni v teh dneh. Vitamin B1 je prisoten v skoraj enakih proizvodih in poleg njih v mleku, jajčnem rumenjaku, otrobi in kruhu.
  • Ne pijte močnih čajev, kave in seveda ne pijte alkoholnih pijač. Izključite tudi vsa živila in pijače, ki vsebujejo kofein. Nadalje intenzivira bolečino in moti spanje. Ne jejte čokolade in sladkarij. Najboljši način za pitje je zeliščni kamilica ali malinski čaj z meto. Takšni čaji pomagajo sprostiti vaše telo.
  • Ko menstrualne bolečine je dobro narediti posebno vadbo. To je odlično orodje za normalizacijo krvnega obtoka v spodnjem delu trebuha. Prav tako poveča tonus in je podvržena splošni okrepitvi telesa. Hoja in plavanje prav tako vodita do pozitivnega rezultata za bolečino in krepita mišice kolka in abs.
  • Ne uporabljajte sintetičnih tamponov. Zamenjajte jih s sanitarnimi blazinicami, ker je sintetični tampon narejen iz nenaravnih vlaken in lahko povzroči toksični šok.
  • Vzemite vroče kopeli. Med menstruacijo se sprostijo in oslabijo bolečine. Ležite na hrbet udobno in dvignite noge navzgor.
  • Prav tako ne zavrzite uporabe drog. Vendar ne pozabite, da se morate pred uporabo posvetovati z ginekologom.

Obstaja še en pomemben pogoj za žensko pred menstrualnim ciklusom. Ta bolezen boli skoraj vsako drugo dekle. Predmenstrualni sindrom. Ta sindrom ima lahko več kot sto petdeset simptomov. Vedno se začne pojavljati nekje dva tedna pred pojavom menstruacije. Lahko ga razdelimo v več faz.

Strah in razdražljivost, slabo spanje.

Povečan apetit, jesti veliko sladkega, obstaja slabost in glavobol.

Nepazljivost, depresija in celo pozabljivost.

Poveča telesno težo, je pečat mlečnih žlez.

Ni mogoče natančno ugotoviti vzrokov za PMS. Vendar pa strokovnjaki menijo, da se vse to dogaja na ravni genetike in poskuša vplivati ​​na ta proces z uporabo vseh vrst metod.

Seveda se lahko katerakoli metoda, ki jo uporabljajo ženske, uporabi le za njo ali za večino. Ampak ne pozabite, da je treba vse storiti v zmernih količinah. Samo z uravnotežen kompleks vseh načinov za odpravo bolečine med menstruacijo bo dala pozitiven rezultat. Počutili se boste bolj samozavestni in mirnejši.

Krvava zgodovina: kako so se ženske soočale z menstruacijo

Ljudje iz antike, od Mezopotamije do Rima, so se držali enega pristopa k opisu menstruacije. Če smo natančni - popolna tišina. Že 4 tisoč let zabeležene zgodovine med ducat različnih kultur, ljudje niso pustili skoraj nobenih informacij o tem, kako so ženske uspele obvladati neprijetnosti.

Za začetek obdobja v antiki in zdaj so nekoliko različni pojavi. Najprej zato, ker je bil stabilen cikel redkost in ne norma. Slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov sta privedla do motenj hormonskega ravnovesja, kar je povzročilo motnje menstrualnega cikla. Menstruacija bi se lahko popolnoma ustavila, če bi bila ženska močno izčrpana.

Tamponi in stari Egipt

Zelo pogosto na internetu lahko najdete izjavo, da so bili tamponi znani starim Egipčanom. Hipokrat, »oče medicine«, ki naj bi omenil majhne lesene palice, ovite v mehko perilo, ki so jih ženske vstavile v nožnico, je omenjen v tem kontekstu.

Dr. Helen King, ki je veliko let posvetila študiji menstruacije, trdi, da prvotni hipokratski citat ni bil nikoli najden, mit pa je bil široko uporabljen v oglaševalskih akcijah znanih blagovnih znamk - proizvajalcev izdelkov za osebno higieno za ženske.

Enako velja za tampone v starem Egiptu in Grčiji. Na voljo pa so tudi dokazi, da so bili Rimljani pritrjeni na platneni subligakulum - vpojne bombažne blazinice.

Srednji vek

Če na kratko odgovorite na vprašanje, kaj so ženske počele do XIX. Stoletja med menstruacijo, bi bil odgovor: nič. Večina Evropejcev ni nosila spodnjega perila, zato tkanine ni bilo nikjer.

Vendar so obstajale tudi izjeme. Nadomestna metoda »za bogate« je bila krpasta »blazinica«, ki je bila pritrjena med nogami s pomočjo posebnega pasu, ki je bil pritrjen okoli pasu. Na primer, vemo, da je Elizabeth I, kraljica Anglije, imela tri črne svilene pasove.

»Civiliziran« pristop k njegovi higieni je predlagal tudi delce tkiva, ki so bili vstavljeni v nožnico, da bi ustavili krvavitev. Toda večina žensk je preprosto dopustila, da je krv iz sebe izpustila. To, očitno, če verjamete zapisov, nihče ni bil presenečen.

Laura Klosterman Kidd (Laura Klosterman Kidd), strokovnjakinja na tem področju, je preučila 17 ženskih dnevnikov in pisem s priporočili o tem, kaj naj se pakira za potovanje. Pri tem ni naletela na nobeno omembo predmetov, ki bi lahko ženski v tem obdobju olajšali življenje.

Nič se ni spremenilo. Nemški zdravnik je leta 1899 napisal: "Popolnoma gnusno je krvaviti na tvoji srajci, potem pa jo nositi štiri do osem dni, kar lahko povzroči okužbe."

Ja, nekatere ženske so uporabljale "menstrualna tkiva", vendar si večina žensk ni mogla privoščiti tako dragih užitkov.

Ženskam je bilo na primer v teh dneh prepovedano delo v tovarnah, zlasti v tovarnah hrane, saj so menili, da lahko »zastrupljajo« izdelke.

Platno je bilo varno pritrjeno na ti higienski pas. Prvi oglas, ki prikazuje prtičke za enkratno uporabo, se je pojavil v ZDA leta 1888. Do tega trenutka se je vsak oglas, ki je vplival na temo menstruacije, štel za tabu.

Izdelek ni pritegnil potrošnikov in je bil ukinjen.

Ženske so uporabljale tudi higienski pas, toda tokrat so se dogovorile za blazinice za enkratno uporabo. Medicinske sestre iz prve svetovne vojne so odkrile absorpcijske lastnosti posebnega medicinskega papirja - uporabile so ga za absorpcijo krvi iz odprtih ran, vendar so bile tudi zelo primerne za menstrualno kri.

Kimberly Clark je izumila Kotex - prve robčke za enkratno uporabo za menstruacijo.

Pojavijo se prvi tamponi z kartonskim aplikatorjem. Leta 1934 je Tampax predstavil svoj izdelek na trgu. Uporabljali so jo le poročene ženske, saj je veljalo, da so tamponi primerni le za ženske, ki so že izgubile nedolžnost.

Vojna, ženske se morajo veliko premikati, nimajo časa za zastoj. To je prvi tampon brez aplikatorja. Med 1936 in 1943 se je poraba tampona povečala za petkrat.

Čas je nazaj. In spet higienski pas, a ne besede o menstruaciji. Ženske bi morale molčati o tem neudobnem obdobju svojega življenja. Toda menstruacija ne bi smela biti izgovor za to, da ne delate domače naloge.

Blazinice, ki jih je mogoče oprati. Čas bojevanja za pravice žensk se skoraj nič ni spremenil v primerjavi z mesečnim.

Pojavijo se prve samolepilne blazinice! To se je zgodilo leta 1972 in kmalu je v Združenih državah dovolilo njihovo oglaševanje.

Izumili so prve superabsorbirajoče tampone s plastičnim aplikatorjem, ki jih je primerno vbrizgati. In potem je tu še dokaj redka, vendar še vedno prisotna težava sindroma toksičnega šoka, ki je povzročila 84 smrtnih primerov. Leta 1985 se ta beseda »mesečno« sliši na televiziji.

Lete: tesnila s krili!

Prvič na trg pridejo stvari, kot je menstrualna skodelica. Čeprav so se prve sklede pojavile v tridesetih letih prejšnjega stoletja, se v letu 2010 spet vračajo v modo. Njihova priljubljenost je posledica ekonomskih, okoljskih in drugih prednosti.

Resnično, živite dobro v XXI stoletju! In če nenadoma opazite razkošje žogic, ne pozabite, da se umazano življenje skriva za sijajem.

Bogata menstruacija: kako se spopasti z obilnimi obdobji?

Kateri ukrep ali merilo se uporablja v tem primeru? Bogata menstruacija je precej pogosta in se ne sme nujno obravnavati kot nekakšen signal o zdravstvenih težavah. Spremembe v naravi mesečnih se lahko opazujejo mesečno zaradi dejavnikov, kot so življenjski slog, prehrana, hormonske spremembe itd.

Za menstrualni ciklus vsake ženske so značilne nekatere posebnosti, zato je težko vsakemu primeru pristopiti z enim ukrepom. Ženska mora samostojno oceniti obilo obdobij in se odločiti, kateri dejavniki vplivajo na specifičnost vsakega cikla.

Obstajajo pristopi za obvladovanje hude menstruacije. Enostavne rešitve bodo pomagale ohraniti običajen ritem življenja.

Kaj je osnova za težko menstruacijo (menoragija)?

Bogato menstruacijo, ki jo poznamo tudi pod izrazom menoragija, strokovnjaki opisujejo kot menstruacijo, za katero je značilna velika izguba krvi. Najpogosteje ni pravega razloga za nepotrebno skrb. Obilno obdobje lahko povzročijo naravne spremembe, ki so se zgodile v več ciklih.

Vendar pa v nekaterih primerih obilna menstruacija lahko kaže na hormonsko motnjo ali boleče stanje, kot so fibroidi ali endometrioza. Ko preveč težka obdobja, ki povzročajo težave v življenju ženske, se posvetujte z zdravnikom in preverite stanje vašega telesa.

Menorrhagia: kaj pomeni „zelo“?

Kljub dejstvu, da organizmi različnih žensk delujejo drugače, obstajajo določeni kriteriji, ki nam omogočajo, da menstruacijo obširno obravnavamo:

  • Preveč pogosta zamenjava tampona, blazinic ali drugih sanitarnih in higienskih izdelkov.
  • Pojav izpusta krvi na površini oblačil.
  • Potreba po sočasni uporabi tamponov in blazinic.

Problem določanja količine izgubljene krvi lahko rešimo s pomočjo menstrualne skodelice. V teh rezervoarjih se zbira pretok krvi. S pomočjo jasnih linij na površini posode lahko vidite, koliko telesa izgublja kri.

Prekomerna krvavitev v prvih dveh dneh menstruacije je normalna. Če pa to opazimo pet ali več dni, je smiselno pokazati tesnobo in ugotoviti razlog. Redno spremljanje menstruacije zagotavlja jasno sliko in omogoča lažje prepoznavanje vzrokov za hudo menstruacijo.

Kako se lahko spopadeš z obilno menstruacijo?

Zakaj je menstrualna skodelica priznana kot idealna možnost za težko menstruacijo?

Sklede lahko ohranijo večjo količino izpusta kot drugi higienski izdelki in zagotavljajo višjo raven varnosti. Sklede imajo moč odvračanja, ki je trikrat višja od moči tesnil in tamponov. Uporaba tega orodja vam omogoča, da obiščete kopalnico veliko manj pogosto.

Pri menstruaciji je značilno, da ne gre zgolj za obilico krvi, temveč tudi za krvne strdke, ker so skodelice bolj zaželene, ker zbirajo krvne strdke.

Nevarnost uhajanja je izključena. Menstrualna skodelica je varen in udoben pripomoček za higieno. Idealna je za telo ženske, ne da bi jo skrbela. Uporaba menstrualne skodelice je prava priložnost za obvladovanje obilne menstruacije brez težav.

Namen izdelka, ki ga je mogoče ponovno uporabiti, odpravlja ekstremne razmere, povezane z hitenjem v lekarno ali supermarket. Nič več vam ni treba skrbeti, da bodo ti higienski izdelki hitro in nenadoma izginili!

Obisk zdravnika

Če je prekomerno težka obdobja, ki jih je težko obvladati, priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom. Nenormalno močne krvavitve lahko povzročijo peroralni kontraceptivi in ​​hormonska dopolnila. V vsakem primeru morate slediti menstrualnemu ciklu in v primeru nekaterih dvomov se obrnite na strokovnjaka.

9 razlogov za težka obdobja

Ta videoposnetek govori o najpogostejših vzrokih za težka obdobja v dostopni in razumljivi obliki. Če nobeden od zgoraj navedenih videoposnetkov ni primeren, se boste morda morali obrniti na strokovnjaka:

Kako se spopasti z bolečino med menstruacijo: pomagajte sami

Vendar pa je treba razumeti, da veliko problemov živi samo v naših glavah in da je ta misel materialna. Zato si vzemite situacijo, kaj je, upravljajte svoja čustva in vtise. Da, ni lahko, vendar je mogoče s stalnim delom na sebi in nadzorom misli.

Vzroki bolečine med menstruacijo

Po statističnih podatkih trpi vsaka deseta ženska boleče bolečine med menstruacijo. Tako so močni, da lahko izgubite zavest ali začnete krče. Zato zdravniki priporočajo najprej ugotoviti vzroke za takšne neprijetne pojave in nato iskati način, kako se rešiti problema. In razlogi so lahko precej veliki. Morda je to le značilnost vašega telesa in morda dednost ali prirojena patologija. Razlikujte primarno algomenorejo, ko je ugotovljena že od prve menstruacije in sekundarne. Tovrstna boleča menstruacija je značilna za ženske po 30 letih, ki se pojavi po okužbah in vnetjih, hormonskih motnjah ali zaradi kirurškega posega. Po mnenju žensk in zdravnikov lahko tudi primarna algomenoreja po porodu izgine.

Glavni vzroki za menstruacijo z bolečino so lahko:

  • motnje prebavnega trakta;
  • displazija vezivnega tkiva;
  • krčne žile;
  • pogoste motnje;
  • tuberkuloze reproduktivnih organov, kar vodi do trajne neplodnosti;
  • motnje živčnega sistema in psihe.

Video: Kako se znebiti grozovitih obdobij.

Kako se spopasti z bolečimi obdobji brez zdravil

Kot že omenjeno, je ženska sposobna upravljati svoje čustveno stanje, če ne more biti pozoren na malenkosti in je prijazna do humorja. Mlada bitja se morajo naučiti poudariti glavno stvar in se ne osredotočiti na manjše težave. Joga, meditacija in bodyflex pomagajo pri obvladovanju stresa. Te vaje so koristne v začetni fazi cikla, kar povzroči masažo notranjih in spolnih organov. Vadba blagodejno vpliva na vse sisteme telesa, spodbuja ovulacijo in pomaga raztopiti adhezije. V drugi fazi je bolje omejiti spol in telesno aktivnost.

Vadite tantrično masažo z vašo ljubljeno osebo - to čarobno dejanje ne bo samo zmanjšalo bolečine med menstruacijo, temveč bo prineslo tudi popolno sprostitev in izjemen užitek.

V obdobju menstruacije je treba prenehati s kajenjem in uživanjem alkohola. Ne pozabite, da je kajenje za žensko neposredna pot do starosti in bolezni. Vsaka dimljena cigareta zmanjša imuniteto in prinese menopavzo bližje. Alkohol in odvisnost od nikotina je za ženske veliko težje premagati kot za moške. Barva kože in turgor kajenja se poslabšata, menstruacija skoraj vedno prehaja z bolečimi občutki in pogostimi psihološkimi okvarami.

Bo pomagala znebiti bolečine med menstruacijo in pravilno prehrano. Posebne diete se ne sme upoštevati, vendar je treba upoštevati še nekatera pravila:

  • ne prenašajte in še posebej ponoči;
  • pijte več mineralne vode do 2,5 litrov in sveže sadne in zelenjavne sokove;
  • zavrže maščobne in prekajene hrane;
  • nekaj dni pred začetkom cikla, pojdite na zelenjavo in sadje;
  • popolnoma odpraviti hitro prehrano in rafinirane izdelke iz prehrane;
  • zmanjšanje porabe sladkarij in izdelkov iz moke.

Hipotermija močno vpliva na zdravje žensk. Dovoljeno je bilo hoditi v hladnem vremenu v tankih nogavicah ali z mokrimi nogami - dobijo vnetje dodatkov in menstrualne nepravilnosti. To so adneksitis, salpingitis in seveda boleča obdobja. Poskrbite za svoje zdravje, obleko za vreme in nosite kakovostne čevlje. Če pa se pojavijo prvi simptomi teh bolezni, se takoj posvetujte z ginekologom.

Če ste prepričani, da nimate resnih bolezni, lahko uporabite toplo vodo. Postavite ga na želodec in noge potegnite do prsi. Ležite v tem položaju 15-20 minut, nič več! To bo pomagalo razbremeniti boleče krče. Prepričajte se, da grelec ni vroč in upoštevajte določen čas, da ne bi povzročil večje krvavitve.

Včasih ženske ne prenašajo menstruacije, če so v zapuščeni sobi. Lahko povzroči omedlevico, glavobol in poveča bolečine v spodnjem delu trebuha. Pustite svež zrak v sobo, temveč se sprehodite v čudovitem in mirnem kraju in vdihnite svež zrak.

Skladnost z režimom dela in počitka, zdravim in dolgotrajnim spanjem bo pripomogla tudi k obvladovanju bolečin med menstruacijo. Spati v dobro prezračevanem prostoru vsaj 8-10 ur in poskusite v določenem času v posteljo. Pri intenzivnem fizičnem delu vsako uro jemljite 5–10 minut majhnih odmikov, da ne bi pretirano delali. Vsi ti ne pametni nasveti vam bodo pomagali izboljšati stanje v kritičnih dneh.

Pri ženskah z algomenorejo je zelo pomembno, da obdržite prvo nosečnost, saj lahko splav samo okrepi vse simptome med menstruacijo, dolgoročno pa lahko ostane sterilen.

Vodite dnevnik menstrualnega cikla. Treba je označiti začetek menstruacije, njeno intenzivnost, naravo bolečine, prisotnost drugih simptomov. Poudarite metode, ki vam pomagajo pri boju proti bolečinam. Noseče ženske še vedno morajo spremljati temperaturo, da lahko pravilno navigirajo z ovulacijo.

Fizioterapija daje dobre rezultate, vendar jo predpiše zdravnik. Učinkovito lajša spazme in bolečine z elektroforezo z novokainom na območju sončnega pleksusa. Dovolj 5-8 postopkov pred menstruacijo. Če je mogoče, se obrnite na strokovno maserko in opravite potek splošne ali akupresure.

Kaj nudi uradna medicina za zmanjšanje bolečin?

Kadar dekleta dobijo obdobja, ki jih spremljajo ne le krči in bolečine, ampak tudi depresivna stanja, razdražljivost, spremembe v okusu in vonju, šibkost in celo histerija, je treba uporabiti sedative (sedative), kot jih je predpisal zdravnik. To je lahko valerian, motherwort in potonika (tinktura) Lahko pivo mint in kamilice. Tablete so uporabljale Relanium, Trioxazin in isto baldrijan.

Če ste že poskusili vse, vendar ni učinkovitih rezultatov, se morate zateči k analgetikom in antispazmodikom. Najvarnejši med njimi je ne-shpa (drotaverin) in papaverin. Takoj razbremenijo krče, kar bistveno zmanjša intenzivnost bolečine. Vzemite dve tableti naenkrat do trikrat na dan. Ne bojte se velikih odmerkov, ta orodja se lahko uporabljajo tudi za nosečnice.

Dobro so tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so Ibuprofen, Butadione, Nise, Ketanov in Ketarol. Imajo izrazitejši analgetski učinek, vendar so stranski učinki zadostni. Še posebej vplivajo na stanje prebavil in živčnega sistema. Uporabljajte jih previdno in samo po obrokih.

Včasih ginekologi predpisujejo hormonske kontraceptive za primarno algomenorejo. To so Triziston, Ovidon, Antiovin, Diane-35 itd. Uporabljajo se ustno.

Za povečanje učinka proti bolečinam in boljšo absorpcijo so predpisani vitamini B, vitamin E in kalcij D3-nycomed. Vendar je veliko bolj koristno dobiti vitamine in minerale iz naravne hrane.

Pomoč pri sekundarni algomenoreji

Naslednje okoliščine lahko povzročijo hudo bolečino, slabost in bruhanje, omedlevico in tahikardijo, srbečo kožo in bolečine v sklepih pri starejših ženskah:

  • bolezni vaskularnega in živčnega sistema;
  • bolezni endokrinega sistema;
  • okužba in vnetje spolnih organov;
  • lepilni postopki;
  • rak maternice ali jajčnikov;
  • krčne žile;
  • kirurški posegi;
  • nepravilno vstavljene intrauterine naprave

Ženska z vrsto simptomov, ki kažejo na prisotnost patologij, potrebuje le popoln pregled, da bi ugotovil razloge. Nato je predpisana ustrezna terapija, morda bo treba intervenirati pri kirurgih ali zdravljenje v sanatoriju. Vse to pa ne izključuje tistih preprostih metod, ki jih priporočamo mladim dekletom z algomenorejo. Samo ne pozabite, da na prvi pogled neškodljiva zelišča, je tudi zdravilo, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Kako se znebiti menstruacije in začeti živeti

Vsak izmed nas bo potrdil: takoj, ko pride ženska k zdravniku, z glavobolom ali z zlomljenim prstom, bo prvo zdravniško vprašanje: "Kdaj ste imeli zadnje obdobje?". Če pošteno odgovorim: "Maja 2012," bo zdravnik zelo presenečen. Zato najprej pojasnim, da v meni obstaja intrauterina naprava Mirena, ki ščiti pred nosečnostjo, prav tako pa zmanjšuje trajanje menstruacije pri nekaterih ženskah in jih popolnoma ustavi v drugih.

Sem v drugi kategoriji. Večina zdravnikov je zadovoljna z mojo razlago, čeprav sem nekega dne naletela na natančno medicinsko sestro, ki me je obsojala. »Kaj če hočeš otroke?« Je vprašala. "Potem bom to potegnil ven", sem odgovoril. »Ampak ali se ne počutiš nenaravno, ker nimaš menstruacije?« Je vprašala. Zagotavljam vam, da se brez njih počutim odlično. Sestra je odmahnila z glavo in pripomnila: "Morda je čudno, da čutite tuj predmet v sebi." "Da, na primer, otrok," sem odgovoril, da je to konec preiskav.

Natančneje, ta ženska je bila še posebej ostra, vendar ni edina, ki sumi kontracepcijske pripomočke, ki ustavijo mesečno krvavitev. Prijatelji sprašujejo, če imam stalni strah pred letenjem. Moji prijatelji, s katerimi nismo povezani ničesar drugega kot spol, so zaskrbljeni, če bom ostal neroden. Beseda "nenaravno" se nenehno pojavlja v pogovorih.

Jezik tesno povezuje menstruacijo s konceptom ženske identitete.

"Postajate ženska!", Odrasli vzkliknili, ko najstnica najprej krvavi od tam. Izraz "ženski izdelki" v lekarnah je evfemizem predvsem za tampone in blazinice, čeprav je tudi za naše talne izdelke na voljo veliko izdelkov: kozmetika, šamponi, britvice. Osredotočenost na »ženskost« menstruacije tudi ne upošteva obstoja transmenov, ki jih imajo tudi.

Menstruacija služi kot marker ženske identitete, lahko pa je tudi boleča in povzroča težave. Zato obstaja pritisk javnega mnenja v prid skrivanju "fu-faktorja" menstruacije. Ni presenetljivo, da obstajajo tisti, ki menijo, da je najboljša rešitev, da se znebimo »kritičnih dni«.

"Ni medicinskih indikacij, da mora ženska vsak mesec mesečno menjati," pravi Alice Dweck, učiteljica ginekologije na medicinski šoli Mount Sinai v New Yorku, "in ni nič narobe z vzpostavitvijo ženskega telesa, če je krvavitev."

Ena od teh žensk je poslovni trener Cherry Collier iz Gruzije. Po pritožbi na bolečo menstruacijo je zdravnik v njej našel fibromiom in predlagal odstranitev maternice. Cherry je bila v reproduktivni dobi, zato je začela iskati alternative in ugotovila, da lahko vzame kontracepcijske tablete, dobi konstanten odmerek hormonov, skrajša trajanje menstruacije in ublaži njeno trpljenje. "Bilo je čudovito, tablete so me osvobodile," se spominja, "vse je začelo teči lažje, krči so postali šibki in kar je najpomembnejše, da nisem bil več nemočen, sem se odločil, kako premagati bolečino."

Caroline Thompson iz Ameriške akademije za porodništvo in ginekologijo mi je potrdila, da je ta metoda varna in še posebej priljubljena pred jemanjem tablet za podaljšanje cikla. Sestava zdravila, ki ustavi mesečno, podobno kot običajne kontracepcijske tablete. Po mnenju dr. Thompsona obstajajo kategorije žensk, ki jim zdravnik svetuje, da se znebijo menstruacije - tiste, ki trpijo zaradi migrene, hudih krčev, pa tudi bolnikov z endometriozo.

»Obstajajo tudi ženske, ki preprosto ne želijo, da bi imele svoje obdobje, zato te tablete vzamejo ves čas. Pri tem ni škode niti kratkoročno niti dolgoročno. «

Pred prihodom na domače teste nosečnosti je bila želja deklet, da imajo obdobja, logično osnovo - krvavitev je bila potrditev odsotnosti nosečnosti.

"Ko so farmacevti razvili kontracepcijske tablete, so ženske vprašali, kaj si želijo, in so rekli, da želijo menstruacijo - vedeti, da so pilule delale in se spočetje ni zgodilo," pravi James Cigars, direktor Oddelka za reprodukcijsko medicino na Fakulteti za ginekologijo in ginekologijo na Univerzi. Johns Hopkins. "Vaše obdobje med uporabo peroralnih kontracepcijskih sredstev je le farmakološka posledica."

Tablete so začele proces vzpostavljanja ženskega nadzora nad njenim telesom - ne le nad plodnostjo, ampak tudi med menstruacijo.

Kljub imenu se veliko menstruacij pojavlja neredno in nepredvidljivo, kontracepcijske tablete pa pomagajo pri uravnavanju časa in intenzivnosti. Menstruacija je naravna, vendar pogosto prekine normalno življenje in zahteva dodaten čas in napor.

PR specialist Christine Vincenzo je začel s hormonskimi injekcijami v letu 1999. Intrauterine naprave, kot je moja, ki sama ureja sproščanje hormonov, so bile potem zaznane s skepticizmom. »Spominjam se groznih zgodb o intrauterinih napravah iz otroštva, zato jih sploh nisem upošteval kot možnosti,« pravi Christine, »kar zadeva vpliv injekcij na mojo ženskost, veste, obstaja veliko stvari, ki me resnično naredijo žensko in menstruacija ni med njimi. "

Leta 2013 je bila objavljena študija v New England Journal of Medicine, ki je na primeru 570 primerov zgodovine pokazala korist intrauterinih hormonskih kontraceptivov za zdravje žensk. 31-letni Daniel Buz, mati dveh otrok, se je odločil, da si bo postavil isto napravo Mirena kot moja, po hudi krvavitvi s krči "dobesedno ustavil čustveno in fizično življenje." Ko Danielle ni mogla vzeti otrok v šolo zaradi bolečine, je začela iskati načine za spopadanje s svojim stanjem. »Prijatelji so me odvrnili od intrauterine priprave,« se spominja, »rekli so, da tujih predmetov nikoli ne bi vtaknili v sebe in da morajo obstajati drugi načini. Toda tablete in posnetki so imeli svoja tveganja, zato je bila Mirena najboljša možnost za mene. « Mirena pet let rešuje težave s kontracepcijo in menstruacijo, potem pa greš ginekologu in ga nadomesti z novim.

Ženske, ki menijo, da je uporaba teh naprav pogosto, se bojijo "nenaravnih" posledic.

Dr. Thompson, ki jih skoraj vsak dan postavlja bolnikom, nenehno sliši vprašanja, ali se v maternici tvori nekaj nečesa, ker ne bo menstruacije, ki bi jo očistila naravno. Dejstvo je, da so tumorji v maternici bolj ogroženi le pri tistih, ki ne uporabljajo hormonskih kontraceptivov.

Razprava o prenehanju menstruacije je osredotočena na ženske, ki imajo težek čas. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki so neudobni menstruaciji, in raje ne bi imeli krvavitev. Susan Shane, 29, je ena od teh. Piše o potovanjih in je ves čas na poti, zaradi pogostih sprememb časovnih pasov postane problematična skladnost z urnikom za jemanje tablet. Druga pisateljica, Jennifer Hancock s Floride, mi je povedala, da je namerno izbrala Mireno, da bi se znebila svojega obdobja. »Ko so trajni del vašega življenja, se ne zavedate, koliko časa in denarja porabite za njih,« pravi.

Sam sem eden tistih, ki jih je težko prepričati o potrebi po lajšanju krvavitev od 3 do 7 dni na mesec, za katere ni zdravstvene potrebe.

Znani slogan zdravila midol, ki razbremeni menstrualne bolečine, pravi: »Ker je vaše obdobje več kot le bolečina.« Ta izjava ne velja samo za dekleta iz oglaševanja, ki so razburjeni, ker ne morejo nositi bele barve. Obstajajo tudi ženske, ki delajo v izmenah in nimajo možnosti nenehnega teka na stranišče; ženske, ki delajo v moški ekipi in so prisiljene skriti svoje blazinice, da bi se izognile odtujitvi in ​​zasmehovanju; ženske spolne delavke, ki izgubijo sposobnost za delo; končno, mlade matere, ki spijo v fragmentih in lahko pozabijo vzeti tableto strogo ob istem času kot včeraj.

"Mesečna krvavitev daje ženski samozavest, vendar zagotovo ni nujna," zaključuje James Cigars, "ko uporabljamo dolgoročne kontraceptive, katerih delovanje je reverzibilno, je tveganje zelo majhno in koristi so nesporne." Intrauterini hormonski pripomočki na trgu so postavljeni predvsem kot kontracepcijska sredstva, ki odpravljajo tveganje nosečnosti zaradi lastne pozabljivosti in prihranijo čas, denar in živce. In ko je ženska pripravljena, da ima otroka ali ji je samo zamudila mesečno, je vse, kar mora storiti, da odide k zdravniku in izvleče napravo.

Nekatere feministke in spiritualisti pozivajo, da se srečajo z menstruacijo kot praznik in da jih častijo kot manifestacijo svoje ženske moči.

Če vi, krvavite do smrti, se počutite kot boginja, vas ne pozivam, da se znebite menstruacije. Moj cilj ni prepričati nekoga, da je to potrebno, ampak dati ženskam izbiro.

Kar se mene tiče, želim spomniti še eno frazo, ki se imenuje mesečno: žensko prekletstvo. Osebno imam raje nenaravnost do prekletstva na kateri koli dan v mesecu, ko me ne vprašajo.

Kako ravnati z bolečo menstruacijo

Kaj je boleča menstruacija: fiziološko (normalno) ali patološko stanje (bolezen)?

To je patologija, saj je običajno boleča menstruacija izjemno redka. Obstaja poseben medicinski izraz "algodysmenorhea" - boleča menstruacija, ki jo spremlja kršitev splošnega stanja. Če je prvi dan rahla rahla bolečina, je to normalno. Vsi živi ljudje in menijo, da je nekaj v telesu zavrnjeno. Če pa je bolečina resna in se nadaljuje v vseh dneh menstruacije, je bolje, da jo pregledamo. Potrebno je pogledati zgodovino pacienta - starost, katere bolezni je trpela, rodila ali ne, ali je prišlo do splavov in operacij na ženskih spolnih organih. Med raziskavo zdravnik ugotovi, v kakšni starosti se začne menstruacija, kako dolgo traja cikel, kako pogosto se pojavijo kršitve cikla in kako obilno je menstruacija. Treba je paziti na posebnosti prehrane in psiho-čustvenega stanja ženske. Endometrioza, polipi, endometrija, fibroidi, ciste na jajčnikih - vse to ni neposredno, lahko pa povzroči bolečino med menstruacijo. Zato jih je treba izključiti. Diagnozo ugotavljamo na podlagi anamneze, pritožb in objektivnih raziskovalnih podatkov. Taktika zdravljenja je odvisna od vzroka bolezni.

Če je bolečina med menstruacijo povezana z boleznijo, se jo lahko znebite?

Seveda. Če je bolečina povezana z ginekološkimi težavami, se lahko znebite z zdravljenjem same bolezni. Ampak ne v enem dnevu, ampak dolgo časa - v več ciklih.

Ali obstajajo metode za odpravo menstrualnih bolečin?

Prvi so oralni kontraceptivi. Če bolezen ni ugotovljena, so boleča obdobja dobro urejena z uporabo kontracepcijskih tablet. Ni potrebno jemati testov za hormone, dovolj je raziskati zgodovino, ugotoviti, ali obstajajo kakršnekoli dedne bolezni.

Katere so kontraindikacije za takšna zdravila?

Imajo kontraindikacije, o njih pa bo povedal le zdravnik. Ker je vsako leto vedno več novih kontracepcijskih sredstev in zdravnik se mora odločiti, kateri je potreben.

Zakaj so najpogosteje mlada dekleta predpisala "Jess" (proizvajalec Bayer Schering Pharma AG, Nemčija)?

Ker je to ena najpreprostejših zdravil z majhnimi odmerki in se lahko pije pred začetkom nosečnosti, brez prekinitve en mesec. Poleg tega je bolje, da ne vzamete odmor na recepciji. Zato, ker se mora telo ponovno uporabiti. Toda najpogosteje, tudi mlada dekleta imajo težave z zdravjem žensk, in nato izberejo bolj zapletene kot "Jess", zdravil, ki ne le zaščito pred nosečnostjo, lajšanje menstrualne bolečine, ampak tudi zdraviti.

Ali lahko vzamem običajna zdravila proti bolečinam, na primer analgin?

Analgetika analginskega tipa (proizvajalec Minskinterakapsgrup, Belorusija) se ne sme jemati. Poleg tega so že dolgo prepovedane v civiliziranih državah. Nesteroidna protivnetna zdravila so bolj primerna za zdravljenje boleče menstruacije - ibuprofena (ki ga proizvajajo Berlin-Chemie / Menarini, Nemčija), ketoprofena (izdeluje VetProm AD, Bolgarija). So najbolj varne. Navsezadnje je treba vsak mesec jemati anestetik in ni potrebno redno uporabljati škodljivih kemikalij, ki jih vsebujejo analgetiki.

Bolečina ni povezana s krčenjem, ampak z dejstvom, da v telesu obstaja sprostitev biološko aktivnih snovi. Zato ima no-shpa (proizvajalec Hinoin Pharmaceutical and Chemical Products Plant, Inc., Madžarska) placebo učinek.

Kako učinkovite so sveče za lajšanje bolečin?

Uporabijo se lahko tudi sveče z indometacinom (proizvajalec Berlin-Chemie, Nemčija), ketonalom (proizvajalec Salutas Pharma, Nemčija), Novigan (proizvajalec Dr. Reddys Laboratories, Indija). Toda nedavne študije so pokazale, da je draženje sluznice popolnoma enako kot pri jemanju tablet skozi usta in pri postavljanju sveč. Zato, ne glede na to, kaj izbrati. Glavna stvar je za tiste ženske, ki vedo, da menstruacija prihaja z bolečino, tablete ali supozitorije je treba uporabljati preventivno, to je dan prej.

Obstaja metoda jemanja vitaminov v fazah cikla. Kaj je to?

Obstajajo vitamini, ki jih žensko telo potrebuje v prvi fazi cikla, v drugem pa so pomembni vitamini. Katere vitamine je treba jemati vsaka ženska, se zdravnik odloči po posebnih pregledih in testih.

In kaj lahko rečete o homeopatskih zdravilih ali zeliščni medicini?

Po mojem mnenju so homeopatska zdravila neučinkovita, vendar ima akupunktura, masaža, šport brez preobremenitve, plavanje - vse, kar izboljšuje prekrvavitev medeničnega organa, zelo pozitiven učinek.

PMS: navodila za preživetje

Ne glede na to, kako se upirate, boste prej ali slej vstopili v vaše življenje. In potem jih prepoznaš s slabe strani. Njihova slaba stran, kot volkodlaki, se kaže s zastrašujočo cikličnostjo in se imenuje PMS. Tega sovražnika bi morali poznati iz vida in se lahko upreti.

Če bi bil PMS mikrob, ki se prilega v ženske možgane in potegnil ročice tam zunaj (samo patentiramo ta scenarij), bi ga bilo lahko končati. Toda PMS sproži bujni hormonski ples. Ne bomo vam natančno povedali, kaj je ICP in kaj je polno, temveč vas tudi naučimo, kako napovedati njegov pristop in se z njim učinkovito spopasti. Navsezadnje si zaslužiš objektivni odnos, neodvisen od hormonov. Nihče drug vas ne bo imenoval "kruto, brezdušno govedo" brez razloga!

Med PMS lahko vaša punca:

• nenadoma jokajte;
• pokriti akne;
• razdražene zaradi malenkosti;
• želijo ves čas spati;
• nabreknejo (opazimo povečanje telesne mase do 2 kg);
• jejte brez ustavljanja.


Če pa jo ljubite (ali ji še vedno dolgujete za avto), se boste zagotovo spoprijeli s temi neprijetnimi, enako začasnimi težavami.

Da bi bolje razumeli, kako ravnati s simptomi PMS, je dobro začeti s tako rekoč začetkom problema. PMS je kompleks fizičnih in vedenjskih simptomov, ki se pojavijo 2–10 dni pred menstruacijo le pri ženskah v rodni dobi. Obstoj ICP je napisal rimski zdravnik Soran Efessky v II er V obsežnem delu, Ginekologiji, omenja, da »kmalu pred krvavitvijo« ženske začnejo doživljati različne neprijetne simptome, kot so otekanje okončin, zaspanost, počasnost in celo »pordelost lica«.

Ker je Soran Efessky že umrl, smo se obrnili na drugega zdravnika, kandidata medicinskih znanosti, porodničarja-ginekologa na kliniki +31 Medical Center Madina Kuchukova, na posvet. In to nam je povedala: »Danes prevladuje hormonska teorija razvoja PMS. Nivo estrogena se poveča, kar povzroča hipoglikemijo, za katero je značilna utrujenost. Hkrati se zmanjša raven hormona progesterona in v telesu se začne zadrževanje tekočine. Naš strokovnjak je našel znanstveno razlago, zakaj dekle med PMS pridobi navado, da spusti vašo neprecenljivo zbirko vinil iz 16. nadstropja: »Spolni hormoni vplivajo na proizvodnjo pomembnega peptida v hipofizi - hormon, ki stimulira melan. Ta hormon, ki medsebojno deluje z endorfinom, lahko poveča proizvodnjo aldosterona, kar povzroči veliko sprememb v telesu, vključno s spremembo razpoloženja. Madina nam je povedala, kaj lahko pričakujemo od deklet, ki doživljajo PMS.

Seveda ne pričakujemo, da boste v žepnem koledarju označili cikel žensk, ki so vam blizu. Konec koncev živimo v XXI stoletju: za vse, kar so spletne strani že dolgo izumili! Prijavite se na pmsbuddy.com. Vnesite podatke o predvidenem začetku ICP za pet žensk, od ljubice do skrbnika, in spletno mesto vam bo poslalo mesečno opozorilo o bližajoči se katastrofi. Nato nadaljujte po naših navodilih spodaj. In naj vam pomaga kolesarski rog (ali karkoli že imate talisman)!

• Naj bo sama
Čas je, da obiščete starše ali vašo najljubšo zebro v živalskem vrtu. V zgodnjih fazah PMS pri ženskah se raven testosterona poveča. Eden od rezultatov procesa - prizadevanje za samoto. Ni varno kršiti naravnih potreb njenega telesa - priporočamo, da se za nekaj časa umaknete.


• Pošljite jo na šport
Dajte ji enkratno potrdilo v telovadnici, ki naj bi vam ga dali vaši kolegi, stranke ali mati. Michelle Beck, avtorica Krojenje mesečne čarovnice, trdi, da "vadba lahko zmanjša anksioznost, lajša nihanje razpoloženja in druga razpoloženja PMS zaradi hormonov sreče - endorfinov, ki se sproščajo v kri med športom."

• Hladilnik napolnite s posebnim obrokom ali celo pripravite večerjo
Naša strokovnjakinja Madina Kuchukova priporoča, da posebno pozornost posvetite živilom, ki vsebujejo magnezij, vitamine B6 in C. »Vitamin B6 in magnezij sta bistvena za normalno delovanje živčnega sistema,« pojasnjuje Madina. "Vitamin C ima antioksidant in imunostimulirajoč učinek, ki je zelo pravočasen, ker je imunost med PMS oslabljena." Zato vam svetujemo, da založite jajca, žitarice, stročnice, oreške, kozice, jetra, jagnjetino, piščanca in kivi. Toda teorija, da bi ženska med PMS morala biti sposobna za čokolado, ni prestala testa. »Izdelki, kot so sir, kava in čokolada, lahko v času PMS povzročijo anksioznost, migrene in srčne palpitacije,« nam je pojasnil zdravnik.

• Ob zori je ne zbujite
Lahko celo uporabite umazano igro in izklopite mobilni telefon na njenem iPhoneu. Bolje je, da zjutraj zamuja na delo, kot pa ima čas, da zvečer skandalizira. "Ženska med PMS naj bi spala 8–9 ur," avtoritativno pravi zdravnik Kuchukova. "Pomanjkanje spanja povečuje tesnobo in druga negativna čustva, povečuje razdražljivost."

• Njena romantična komedija

• Vzemite nekaj gospodinjskih opravil
Naj bo vseh 58 let, ko ste bili povezani z nečim neobvezujočim odnosom, ona tista, ki pere, čisti, polira, voska in masti, toda v dneh svojega ICP bi morali prevzeti nekatere gospodinjske dolžnosti. Raztegnite nogavico na sušilnem stroju, sperite vilice, vrgite žogo mački - bolje je, da še enkrat poslušate očitke.


• Masirajte vrat.
"Visoka stopnja povečanega estrogena lahko povzroči predmenstrualne migrene, ki jih poslabšajo glasni zvoki in močna svetloba," pravi Stephan Zhaskel, avtor knjige PMS Male Guide. Podaja tudi podrobno masažno tehniko, ki smo jo zmanjšali na en stavek: masirajte vrat dekle z zadnje strani (drugače bo pomislila, da jo boste zadavili) s pritiskom na območje ob dnu lobanje. Obstajajo mišice, ki masažo lahko zmanjšajo glavobol.

• Obkrožite jo z prijetnim vonjem.
Ženska s PMS je še posebej občutljiva na vonjave. Lahko samo vrgnete kebab iz hladilnika, ki vam ga prijatelji dajo na koncu inštituta, lahko pa greste še dlje. »Arome vonja vanilije, jagode in sivke vplivajo na žensko kot afrodiziak,« nam je zaupal Stefan Zaskel. Za vsak slučaj dobite geli za tuširanje z omenjenimi vonji (tako naj bo to, razen jagod).

• izrazite skrb
»Ali nisi preveč utrujena?«, »Ali je blazina dovolj mehka?«, »Ali potrebuješ še eno lubenico, da te opere?« - ta nemirna vprašanja te lahko spremenijo v oči iz neuporabnega kosmatega mesa v viteza v copatih.

• Vključite se v šport
Samo kronično samozavestna ženska (in ta vrsta na robu izumrtja) si lahko pri PMS privošči potiti pred očmi nasprotnega spola. Zdaj se počuti bolj debela, nerodna, rdeča in raztrgana kot običajno. Ni ji všeč. Ječna je. Z veliko verjetnostjo jeze bo izžrebana proti moškemu, ki bo na drugi strani sodišča skakal z loparjem.

• Dajte alkohol v upanju, da bo spala.
Alkohol iz vašega zaveznika se spremeni v vašega sovražnika, če ga dodate ženski, ki trpi zaradi PMS. Poleg tega ne smemo upati, da bo alkohol pomiril ali celo uspaval osebo, ki je v epicentru hormonske nevihte. Michel Beck vztraja, da "alkohol in cigarete povečujejo simptome PMS." Tvegate, da se boste razjezili, da bi se razčistili pred zoro. Skrij steklenico.

• Pojdite na razstavo vojaških fotografij
Vsak močan pretres med ICP bo neizogibno privedel do tega, da bo začel vprašati providnostna vprašanja: "Zakaj se ljudje ubijajo?" Verjemi mi, nočeš na njih odgovoriti.


• Ponavljate kot običajno
Prezri testosterona, zlovešč, ki je žareč v očeh, vsaj kratkoviden. Tako razmišlja Stephanie Eldred: "Izogibajte se povprečnim konfliktom - zaradi nesrečnega dvignjenega straniščne školjke, prepolne košare umazanega perila - če veste, da išče vsako priložnost, da vzbudi krik."

• Dotaknite se njenih prsi
Ja, izgleda odlično. Tako kot bi morala. Nič več in nič manj. Za dotik in dotik. Ampak ne, v obdobju PMS lastne prsi postane težko breme za žensko. Ne samo povečuje, ampak tudi boli, srbi in opravlja druge, ne zelo prijetne stvari, o katerih vam ni treba vedeti. Žalostna, vendar resnična: občudujete se lahko le vizualno.

• Naredite šale o PMS-ju, recite, da razumete njeno stanje ali da dvignete vroče teme
Povedati šalo o ICP ženski z ICP je enako kot povedati plešemu prijatelju šalo o plešastih moških. Bolje povedati šalo o PMS plešem prijatelju. Ni treba sočustvovati, tudi ni vredno. Več raziskav o PMS, več žensk je ponosnih na svoj položaj. Poroča dekle, da razumete njeno stanje, vi, prvič, laž, in drugič, ji odvzeti občutke ekskluzivnosti. In seveda ne bi smeli deliti misli o izumrtju institucije zakonske zveze z njo.

• Zahtevajte seks, če ne želi
»Moški PMS Guide« nam pove, da »progesteron, ki se zmanjšuje med PMS, ubije ženske želje in zmanjša njeno proizvodnjo feromonov.« To je, ona ne želi, in ne boste več našli svoje nasuplennaya dekle privlačno. Iskanje seksa, kjer ne diši, je nehvaležno delo.

Kako se spopasti s problematično menstruacijo: 7 ženskih skrivnosti

Bolečina ni edina kazen za ženske med menstruacijo. Le nekaj nas je uspelo ohraniti dobro počutje v teh dneh. Nehajte tolerirati! Zbrali smo 7 praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali posloviti od klasičnih menstrualnih težav.

Visoka raven progesterona pred menstruacijo povzroča povečano proizvodnjo sebuma in naredi kožo bolj občutljivo na učinke škodljivih dejavnikov. Rezultat je dobesedno: briljanten sijaj v T-coni in akne.

Kaj storiti? Uporabite mehko čistilo in ne pretiravajte s trdimi grmičevji, toniki, ki vsebujejo alkohol, in brisačami za rogoznice: tako da dražite samo vneto kožo, kar povzroča nastanek novih izpuščajev.

> 2. Bolečine v križu

Najpogosteje se bolečina v hrbtu med menstruacijo pojavi, ko je maternica nagnjena nazaj. Ko se zboli, deluje na občutljive receptorje in povzroča neugodje v spodnjem delu hrbta.

Kaj storiti? Stara preizkušena metoda - uporabite grelno blazinico ali spazmolitik. Ni slaba pomoč pri prakticiranju joge ali raztezanju teden dni pred menstruacijo, vendar je to treba opraviti previdno, ne da bi poskušali takoj opraviti kompleksne vaje.

> 3. Pridobivanje teže

Če je vaša tehtnica pred mesečnim opazovanjem nekaj dodatnih kilogramov, morate kriviti zadrževanje tekočine v telesu. Navzven lahko to opazite s povečanjem prsnega koša in trebuha.

Kaj storiti? Pred menstruacijo se vzdržite pitja in soli: to bo znatno zmanjšalo otekanje. Prav tako se odreči preprostim ogljikovim hidratom, naslanjajte se na stročnice, zelenjavo in slano sadje.

Utrujenost je eden najpogostejših simptomov PMS. Ženske se počutijo depresivne in šibke zaradi hormonskih sprememb, fizično neugodje pa še bolj razvaja razpoloženje.

Kaj storiti? Med menstruacijo poskusite spati najmanj 7-8 ur. Tudi hoja in meditacija pomagata, da se sprostite - to vam bo dalo moč energije in bonus endorfinov.

> 5. Glavobol

Zmanjšanje estrogena lahko vpliva na delovanje ključnih nevrotransmiterjev, kar povzroča mučne glavobole. Migrena lahko povzroči tudi majhen edem hipotalamičnega dela možganov, ki nastane zaradi zadrževanja tekočine v telesu. V tem primeru je bolečina v stiski lokalizirana v zatilju in vrh, skupaj s povišanjem krvnega tlaka.

Kaj storiti? Pri glavobolu med menstruacijo ni potrebno. Najboljša rešitev bi bila, da se obrnete na nevrologa, ki vam bo predpisal vitaminsko-mineralni kompleks in zdravila proti bolečinam. Iz prehrane izključite tudi slano, mastno, dimljeno in kislo hrano, sladkarije in jedi iz moke (da, vse, kar najbolj želite med PMS).

> 6. Prebavne motnje

Pred menstruacijo se poveča raven kortizola (hormona stresa), ker iščemo umirjanje v ogljikovih hidratih - sladkarije, žemljice, čips in druga škodljiva živila. Žal, v tem času hrane ni mogoče prebaviti tako kot v preostalem ciklu. Posledica tega so teža in neugodje v želodcu, napenjanje, slabost, driska ali zaprtje.

Kaj storiti? Prelisičite možgane! Pripravite pečen krompir namesto ocvrtega krompirja in z njim še drugo zelenjavo: brokoli, korenje, sladke paprike, jajčevce. To ni le koristno in okusno, ampak tudi lepo, saj se bo raven serotonina (in s tem razpoloženja) zagotovo dvignila. Vključujejo tudi živila, bogata s kalcijem (sir, skuta, kefir, jogurt), magnezij (banane, stročnice, riž, ajda), vitamin B6 (orehi, soja, jajca) v prehrani.

> 7. Nihanje razpoloženja

Kot že vemo, je razpoloženje med PMS odvisno od hormonskih sprememb. Vrednost estrogena je vredno padati, ko se spremenite v jezni bes, ki hoče uničiti, zapovedati in jokati ob istem času.

Kaj storiti? Če sprostitev, meditacijo, spanje in sprehode na svežem zraku ne delujejo, se posvetujte z ginekologom: zdravnik vam bo svetoval zdravilo, ki zmanjšuje pojavnost PMS. Tudi v tem času za lahke prigrizke je bolje izbrati beljakovinsko hrano: to bo pripomoglo k izogibanju nihanjem krvnega sladkorja, kar le še poslabša razpoloženje in razdražljivost.

Kako se spopasti z bolečino med menstruacijo: pomagajte sami

Vendar pa je treba razumeti, da veliko problemov živi samo v naših glavah in da je ta misel materialna. Zato si vzemite situacijo, kaj je, upravljajte svoja čustva in vtise. Da, ni lahko, vendar je mogoče s stalnim delom na sebi in nadzorom misli.

Vzroki bolečine med menstruacijo

Po statističnih podatkih trpi vsaka deseta ženska boleče bolečine med menstruacijo. Tako so močni, da lahko izgubite zavest ali začnete krče. Zato zdravniki priporočajo najprej ugotoviti vzroke za takšne neprijetne pojave in nato iskati način, kako se rešiti problema. In razlogi so lahko precej veliki. Morda je to le značilnost vašega telesa in morda dednost ali prirojena patologija. Razlikujte primarno algomenorejo, ko je ugotovljena že od prve menstruacije in sekundarne. Tovrstna boleča menstruacija je značilna za ženske po 30 letih, ki se pojavi po okužbah in vnetjih, hormonskih motnjah ali zaradi kirurškega posega. Po mnenju žensk in zdravnikov lahko tudi primarna algomenoreja po porodu izgine.

Glavni vzroki za menstruacijo z bolečino so lahko:

  • motnje prebavnega trakta;
  • displazija vezivnega tkiva;
  • krčne žile;
  • pogoste motnje;
  • tuberkuloze reproduktivnih organov, kar vodi do trajne neplodnosti;
  • motnje živčnega sistema in psihe.

Video: Kako se znebiti grozovitih obdobij.

Kako se spopasti z bolečimi obdobji brez zdravil

Kot že omenjeno, je ženska sposobna upravljati svoje čustveno stanje, če ne more biti pozoren na malenkosti in je prijazna do humorja. Mlada bitja se morajo naučiti poudariti glavno stvar in se ne osredotočiti na manjše težave. Joga, meditacija in bodyflex pomagajo pri obvladovanju stresa. Te vaje so koristne v začetni fazi cikla, kar povzroči masažo notranjih in spolnih organov. Vadba blagodejno vpliva na vse sisteme telesa, spodbuja ovulacijo in pomaga raztopiti adhezije. V drugi fazi je bolje omejiti spol in telesno aktivnost.

Vadite tantrično masažo z vašo ljubljeno osebo - to čarobno dejanje ne bo samo zmanjšalo bolečine med menstruacijo, temveč bo prineslo tudi popolno sprostitev in izjemen užitek.

V obdobju menstruacije je treba prenehati s kajenjem in uživanjem alkohola. Ne pozabite, da je kajenje za žensko neposredna pot do starosti in bolezni. Vsaka dimljena cigareta zmanjša imuniteto in prinese menopavzo bližje. Alkohol in odvisnost od nikotina je za ženske veliko težje premagati kot za moške. Barva kože in turgor kajenja se poslabšata, menstruacija skoraj vedno prehaja z bolečimi občutki in pogostimi psihološkimi okvarami.

Bo pomagala znebiti bolečine med menstruacijo in pravilno prehrano. Posebne diete se ne sme upoštevati, vendar je treba upoštevati še nekatera pravila:

  • ne prenašajte in še posebej ponoči;
  • pijte več mineralne vode do 2,5 litrov in sveže sadne in zelenjavne sokove;
  • zavrže maščobne in prekajene hrane;
  • nekaj dni pred začetkom cikla, pojdite na zelenjavo in sadje;
  • popolnoma odpraviti hitro prehrano in rafinirane izdelke iz prehrane;
  • zmanjšanje porabe sladkarij in izdelkov iz moke.

Hipotermija močno vpliva na zdravje žensk. Dovoljeno je bilo hoditi v hladnem vremenu v tankih nogavicah ali z mokrimi nogami - dobijo vnetje dodatkov in menstrualne nepravilnosti. To so adneksitis, salpingitis in seveda boleča obdobja. Poskrbite za svoje zdravje, obleko za vreme in nosite kakovostne čevlje. Če pa se pojavijo prvi simptomi teh bolezni, se takoj posvetujte z ginekologom.

Če ste prepričani, da nimate resnih bolezni, lahko uporabite toplo vodo. Postavite ga na želodec in noge potegnite do prsi. Ležite v tem položaju 15-20 minut, nič več! To bo pomagalo razbremeniti boleče krče. Prepričajte se, da grelec ni vroč in upoštevajte določen čas, da ne bi povzročil večje krvavitve.

Včasih ženske ne prenašajo menstruacije, če so v zapuščeni sobi. Lahko povzroči omedlevico, glavobol in poveča bolečine v spodnjem delu trebuha. Pustite svež zrak v sobo, temveč se sprehodite v čudovitem in mirnem kraju in vdihnite svež zrak.

Skladnost z režimom dela in počitka, zdravim in dolgotrajnim spanjem bo pripomogla tudi k obvladovanju bolečin med menstruacijo. Spati v dobro prezračevanem prostoru vsaj 8-10 ur in poskusite v določenem času v posteljo. Pri intenzivnem fizičnem delu vsako uro jemljite 5–10 minut majhnih odmikov, da ne bi pretirano delali. Vsi ti ne pametni nasveti vam bodo pomagali izboljšati stanje v kritičnih dneh.

Pri ženskah z algomenorejo je zelo pomembno, da obdržite prvo nosečnost, saj lahko splav samo okrepi vse simptome med menstruacijo, dolgoročno pa lahko ostane sterilen.

Vodite dnevnik menstrualnega cikla. Treba je označiti začetek menstruacije, njeno intenzivnost, naravo bolečine, prisotnost drugih simptomov. Poudarite metode, ki vam pomagajo pri boju proti bolečinam. Noseče ženske še vedno morajo spremljati temperaturo, da lahko pravilno navigirajo z ovulacijo.

Fizioterapija daje dobre rezultate, vendar jo predpiše zdravnik. Učinkovito lajša spazme in bolečine z elektroforezo z novokainom na območju sončnega pleksusa. Dovolj 5-8 postopkov pred menstruacijo. Če je mogoče, se obrnite na strokovno maserko in opravite potek splošne ali akupresure.

Kaj nudi uradna medicina za zmanjšanje bolečin?

Kadar dekleta dobijo obdobja, ki jih spremljajo ne le krči in bolečine, ampak tudi depresivna stanja, razdražljivost, spremembe v okusu in vonju, šibkost in celo histerija, je treba uporabiti sedative (sedative), kot jih je predpisal zdravnik. To je lahko valerian, motherwort in potonika (tinktura) Lahko pivo mint in kamilice. Tablete so uporabljale Relanium, Trioxazin in isto baldrijan.

Če ste že poskusili vse, vendar ni učinkovitih rezultatov, se morate zateči k analgetikom in antispazmodikom. Najvarnejši med njimi je ne-shpa (drotaverin) in papaverin. Takoj razbremenijo krče, kar bistveno zmanjša intenzivnost bolečine. Vzemite dve tableti naenkrat do trikrat na dan. Ne bojte se velikih odmerkov, ta orodja se lahko uporabljajo tudi za nosečnice.

Dobro so tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so Ibuprofen, Butadione, Nise, Ketanov in Ketarol. Imajo izrazitejši analgetski učinek, vendar so stranski učinki zadostni. Še posebej vplivajo na stanje prebavil in živčnega sistema. Uporabljajte jih previdno in samo po obrokih.

Včasih ginekologi predpisujejo hormonske kontraceptive za primarno algomenorejo. To so Triziston, Ovidon, Antiovin, Diane-35 itd. Uporabljajo se ustno.

Za povečanje učinka proti bolečinam in boljšo absorpcijo so predpisani vitamini B, vitamin E in kalcij D3-nycomed. Vendar je veliko bolj koristno dobiti vitamine in minerale iz naravne hrane.

Pomoč pri sekundarni algomenoreji

Naslednje okoliščine lahko povzročijo hudo bolečino, slabost in bruhanje, omedlevico in tahikardijo, srbečo kožo in bolečine v sklepih pri starejših ženskah:

  • bolezni vaskularnega in živčnega sistema;
  • bolezni endokrinega sistema;
  • okužba in vnetje spolnih organov;
  • lepilni postopki;
  • rak maternice ali jajčnikov;
  • krčne žile;
  • kirurški posegi;
  • nepravilno vstavljene intrauterine naprave

Ženska z vrsto simptomov, ki kažejo na prisotnost patologij, potrebuje le popoln pregled, da bi ugotovil razloge. Nato je predpisana ustrezna terapija, morda bo treba intervenirati pri kirurgih ali zdravljenje v sanatoriju. Vse to pa ne izključuje tistih preprostih metod, ki jih priporočamo mladim dekletom z algomenorejo. Samo ne pozabite, da na prvi pogled neškodljiva zelišča, je tudi zdravilo, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo.