Zakaj hočeš slano?

Če občasno oseba trpi za okusnimi preferencami, ki so mu bile prej neobičajne, potem ta organizem pošilja signale o nezadostnem vnosu vsakega bistvenega elementa.

Razmislite o vprašanju: zakaj želite slano, razlogi, ki motivirajo nakup soljene ribe, kumare, paradižnika ali preprosto željo po odvajanju jedi.

Povečanje povpraševanja po soli je posledica številnih dejavnikov: nezadosten vnos vitaminov, mineralov, navad iz otroštva, fizioloških nenormalnosti in razvoja katerekoli bolezni. Vsak primer želje po povečanju vsebnosti soli ima logično razlago. Katero

Ko hočeš slano

Večjo porabo spodbuja predvsem okusna navada, ki so jo starši prejeli v otroštvu, vendar pa se, ne glede na to, kako se izdelki zdijo brez okusa, poskusite znebiti odvisnosti. Ne posolite jedi v ponvi, dozalivite rahlo na mizo.

Pod stresom je neustavljivo hrepenenje po slanosti, saj ostri občutki okusa odvračajo od negativnega, vendar je pomembno, da se spomnimo, da bo povsem psihološki pojav povzročil fizično škodo, če boste žvečili težave s soljenimi izdelki, živčni sistem pa bo še bolj stresen.

Zakaj hočeš soljene ribe

Morda ni dovolj joda, kalija, natrija, klora zaradi dehidracije telesa zaradi izpostavljenosti alkoholu ali prehladov. Znano je, da je v primeru kemičnih in bioloških zastrupitev nujno potreben večji metabolizem vode, sol pa ga shrani pred prekomernim izločanjem.

Razlog za željo po slanih živilih so pogosto bolezni ščitnice, kot tudi genitourinarni sistem in ledvice. Če vztrajno neustavljivo hrepenenje po preoblikovanih izdelkih, je pomembno, da se pregleda na kliniki.

Če je temperatura okolja visoka, vroče poletje, vroča trgovina na delovnem mestu, zakaj želite slano, so razlogi povečano potenje, izguba vode, natrijev klor in drugi mineralni elementi. Počitek v tropih se lahko spremeni v bolezen, če se zmanjša vnos soli. Vendar soli ni treba zajemati iz kuhalnika soli, glavni pomočniki so sadje, zelenjava in mineralna voda.

Hormonska prilagoditev

Zakaj nosečnice želijo slano

Spremembe v hormonskih ravneh pomenijo spremembo v okusu. Navadna hrana se zdi sveža, tako da noseče matere ljubijo začinjeno zelenjavo, začinjeno papriko in sled. Poleg tega nekatere ženske trpijo za pojavom toksemije: bruhanje, driska, ob koncu nosečnosti pa je pogosto mokrenje moteče, kar povečuje izgubo tekočine. Zato želite med nosečnostjo sol - da bi se izognili neravnotežju v vodi.

Razvoj ploda povečuje potrebe kalija, natrija in klora, količina vode, količina krvi, medcelične tekočine in pomanjkanje mineralov ter zmanjšanje metabolizma vode privede do fetalne hipoksije. Toda prekomerno uživanje soli iz embalaže je zelo škodljivo: povzroča otekanje tkiv, zato je bolje, da povečamo vnos natrijevega klora iz sveže zelenjave in sadja.

Zakaj hočeš slano pred menstruacijo

Želja po jesti orehe, paradižnik, kos lososa je posledica hormonskih sprememb, pa tudi nezadostnega metabolizma soli in soli. Če ima telo do obdobja ovulacije pomanjkanje kakršnih koli mineralov: kalij, klor, natrij ali obstajajo znaki dehidracije na obrazu, potem ženska zagotovo želi biti slana. Tako možgani opozarjajo na nezadostno kopičenje vitalnih elementov v obdobju oploditve.

Včasih je razlog, zakaj želite soljene kumare in herring, telo krik zmanjšane imunitete. Hrana se zdi preveč sveža zaradi izgube okusa. Potreba po soli kaže na željo telesa, da akumulira manjkajoče sestavine in mu hkrati zagotovi potrebno vitalno energijo.

Kaj manjka, če hočeš slano?

Nastalo je pomanjkanje natrija, kalija, klora, magnezija, vitaminov in tekočin. Ne omejujte se na zadovoljstvo želja, toda delež slanosti mora biti minimalen. Prenajedanje povzroča nastanek edema, kar vodi do različnih presnovnih bolezni.

Zakaj želite slano: vlogo soli v telesu in razloge za to

V nasprotju s splošnim prepričanjem se hrepenenje po slano hrano pojavlja ne le med nosečnostjo. Človeško telo je edinstven reguliran sistem, ki ob pomanjkanju določenih snovi signalizira njegovo obnavljanje. Takšni signali se kažejo le v nastajanju neustavljivega hrepenenja po uporabi določenih izdelkov.

Torej človeško telo pokaže, kaj mu manjka. Če želite razumeti, kaj manjka, če želite slano ali sladko, morate jasno razumeti, kakšno hrepenenje se pojavi.

Zakaj potrebujete sol?

Sol je eden najpomembnejših sestavin človeškega metabolizma. Njegov natrij je vključen v celično presnovo. Klor je potreben tudi za normalno delovanje mnogih organov in sistemov.

Da bi pokazali, zakaj je sol tako pomembna, je vredno raziskati, v katerih pomembnih procesih se uporablja:

• Presnova vode in soli. Eden od razlogov, zakaj želite sol, je neravnovesje elektrolitov v telesu. To praviloma povzroča močno hrepenenje za slano hrano. Pomanjkanje elektrolitov vodi do okvarjenih transportnih funkcij rdečih krvničk. Tkiva in organi prejmejo nezadostno količino kisika, kar vodi do večje utrujenosti.
• Natrij je bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema. Le malo ljudi se je spraševal, zakaj se je tako težko osredotočiti na zmanjšanje količine porabljene soli. Natrij, ki je ena od dveh sestavin, ki sestavljajo sol, se uporablja za prenos živčnih impulzov. Zato lahko njegova pomanjkljivost povzroči kršitve inerviranja tkiv in organov, pojav napadov, povečano razdražljivost in utrujenost.
• Natrij sodeluje pri regulaciji kalijeve natrijeve črpalke. Regulira prehod hranil skozi biološke membrane. Dejstvo je, da pomanjkanje natrija vodi do podhranjenosti celic, zato mnogi procesi metabolizma in delovanja v telesu izstopajo.
• Proces prebave je sestavljen iz delitve porabljenih produktov v preproste spojine in njihove absorpcije skozi stene tankega črevesa v krvni obtok. V ta proces so vključeni prebavni encimi, ki se proizvajajo v prebavnem traktu. Poleg tega je črevesna mikroflora obvezna. Bakterije v svoji sestavi proizvajajo spojine, ki spodbujajo razgradnjo mnogih snovi. So anaerobni mikroorganizmi, ki živijo v okolju brez kisika. In za normalno delovanje potrebujejo natrij. Njegova pomanjkljivost vodi v smrt mikroflore, zato se pojavijo prebavne motnje.
• Klor, ki je druga komponenta, sodeluje pri zagotavljanju sekretorne funkcije želodca. Je del klorovodikove kisline, ki se proizvaja v želodcu. Njegova pomanjkljivost vodi do motenj v procesu delitve hranil, zato se pojavi tako imenovani "ustavljen želodčni sindrom".

Sol je vključena v regulacijo življenjskih procesov. Njena pomanjkljivost lahko povzroči takšne kršitve:

• poslabšanje možganske aktivnosti;
• slabo počutje;
• zaspanost;
• splošna šibkost;
• pomanjkanje mišičnega tonusa;
• motnje koordinacije;
• zgoščevanje krvi zaradi motenj metabolizma vode in soli;
• poveča verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja.

Vzroki hrepenenja po slanosti

Kljub dejstvu, da je sol zelo pomemben element, ki je neposredno vključen v številne procese človeškega življenja, še zdaleč ni hrepenenje po proizvodih z visoko vsebnostjo znakov patologije.

Če oseba nenehno želi sol, so razlogi lahko enostavnejši:

• Motnje v presnovi zaradi hormonskih sprememb. To je eden od najpogostejših razlogov. Menstrualni cikel pri ženskah vključuje nastanek rumenega telesa, ko se hormoni proizvajajo precej. V tem obdobju se lahko pojavijo čudne okusne preference. Zato pred menstruacijo želite slano - obstaja aktivna proizvodnja hormonov. Sladko lahko iščemo iz istega razloga - aktivni sintezni procesi zahtevajo veliko energije, ki jo telo poskuša dobiti iz hitro absorbirajočih ogljikovih hidratov.
• Podobno se zgodi tudi med nosečnostjo. V tem obdobju imajo hrepenenja po hrani z visoko vsebnostjo soli dva glavna razloga: spremembe v ravni hormonov in povečanje volumna cirkulirajoče krvi. Povečanje količine tekočine v telesu zahteva regulacijo ravnotežja med vodo in soljo. Zato vedno želim slano, kar lahko povzroči presežek soli. To je preobremenjeno s prekomernim zadrževanjem tekočine v tkivih, kar vodi do otekanja. In hormonska nihanja so lahko razlog, da po sladkem človeku želijo sol.
• Prekomerno potenje. Od takrat naprej koža izhlapi ne samo vlago, temveč tudi soli, ki so potrebne za delovanje To je ena od značilnosti izločajoče funkcije kože. Prekomerno potenje lahko povzroči neravnovesje tekočine in soli. Zato prebivalci sušnih območij nenehno poskušajo na dolgih potovanjih uporabljati slano vodo.
• Pospešena presnova je norma za mnoge ljudi in ne za motnjo. To so ljudje, ki lahko vedno uživajo veliko sladkega, vendar ne pridobijo na teži. Procesi metabolizma v telesu se pojavljajo hitreje in zato zahtevajo večjo količino bistvenih elementov in mineralov.

Med patologijami, ki so morda razlog, da vedno želim slanost, razlikujejo naslednje:

• Motnje ščitnice. Hiperfunkcija ščitnice vodi v pospeševanje presnovnih procesov v telesu. Zato lahko pride do hitre odstranitve tekočine, kar povzroči motnje v presnovi vode in soli. Zato vedno želim slano. To stanje lahko spremljajo nepravilna obdobja, povečana razdražljivost, hitro hujšanje, sladkarije.
• Pomanjkanje joda povzroča motnje v možganski aktivnosti. Da je razlog, zakaj želite soljene ribe. V redkih primerih lahko pride do hrepenenja po morskih algah. Pri ženskah lahko spremljajo tudi nepravilna obdobja ali njihova odsotnost.
• Pomanjkanje kalcija in kalija je lahko tudi razlog, zakaj želite sol. To stanje spremlja pojav napadov, utrujenost. Mišične bolečine in vzdržljivost se lahko zmanjšajo.
• Nalezljiva patologija urogenitalnega sistema. Praviloma se za takšne bolezni predpisuje uporaba diuretikov. Prispevajo k odstranitvi tekočine iz telesa. Po močni hrepenenju po jedi. V tem obdobju z enako verjetnostjo želijo slano in sladko.
• Alkoholizem. Etilni alkohol prispeva k odstranitvi tekočine iz telesa. Obstaja kršitev metabolizma vode in soli, kar vodi do dejstva, da oseba nenehno želi sol.

Vse spremembe v telesu vodijo do tega, da ljudje nenehno želijo nekaj izdelkov. Pojav anomalnega oprijema, ki se nenehno izraža, kaže, da je čas, da se posvetujemo z zdravnikom, še posebej, če za to ni vidnih razlogov.

O soli za nosečnost

Nosečnice privlačijo slano vodo, ki je najbolj izrazita v prvem trimesečju. Če ima navadna oseba na dan dovolj 6 g soli za zadovoljevanje naravnih potreb telesa, potem želi nosečnica na kakršen koli način napolniti natrij. Pogosto se konča ne celo kumarice, soljene ribe in konzervirana hrana.

Mnenja zdravnikov so razdeljena: nekateri tega ne vidijo kot problem, drugi izražajo zaskrbljenost. Potrebno je graditi na posameznih značilnostih vsake nosečnosti in »zdrave« stopnje soli zanje. Razmislite, zakaj noseče ženske vlečejo slano in zakaj poslušajo svoje telo.

Ko nosečnost potegne slano in zakaj

V tem vprašanju so vse veje medicine soglasne. Da bi razumeli vzrok, morate obnoviti naravno verigo dogodkov.

Ko se začne gnojenje, se začne prekomerna proizvodnja progesterona, nosečnega hormona. Pomaga, da se plovila sprostijo, zaradi česar želite spati, omedleti in željno pogoltniti zrak. Krv počasi teče skozi sproščene posode, zato se tlak zmanjšuje. Delo natrija (soli) - za povečanje pritiska.

Telo razume, kaj potrebuje in pošilja signale. Prekomerno uživanje soli bo žensko popilo več, tekočina pa bo obnovila oskrbo s krvjo. Tako bo pretok krvi večji, tlak se bo kljub aktivnosti progesterona normaliziral.

Zato stari stereotip o slanosti med nosečnostjo ni mit, ampak znanstveno potrjeno dejstvo. In zadeva ni v preferencah okusa. Progesteron je bogat v prvem trimesečju, zato ženske v tem obdobju najbolj želijo slano. Progesteron bo v drugem trimesečju okrog otroka ustvaril placento, normalizirala se bo njena raven, pritisk bo poravnan in "slan" pojav bo minil. Potem se bo telo noseče ženske prilagodilo spremembam, vsa tkiva in organi se bodo začeli prilagajati pomanjkanju hranil.

Zanimivo, a odvisnost od soli pomaga pri odkrivanju odstopanj. Če ženska še naprej uživa veliko soli v drugem in tretjem trimesečju, potem pride do vnetja ali nenormalnega razvoja ploda. Seveda to niso vsi vzroki, ker je ljubezen do soli lahko posledica šibke imunosti in pomanjkanja beljakovin v prehrani.

Potegne na slano pred menstruacijo in ne samo

Če pred menstruacijo želite slano, to ne pomeni, da je dekle noseča. Vse skupaj je v progesteronu. Ko jajce zori, se raven hormona dvigne in zgosti epitelij v maternici. Oplojeno jajčece bo pritrjeno nanj. Če ne pride do oploditve, pade raven progesterona in pojavijo se simptomi predmenstrualnega sindroma. Zato se strast za soljo ponavadi kaže v obdobju ovulacije, sredi menstrualnega cikla.

Zakaj vleče na slano, če ne noseča:

• bolezni ščitnice;
• pospešena presnova;
• pomanjkanje kalcija, natrija, joda;
• nalezljive bolezni sečil in spolovil;
• kronični stres.

Želja po solju je pogost pojav za tiste, katerih delovno mesto je v visokih temperaturnih pogojih. Pri hitrem potenju se telo hitro izgubi sol. Enako velja za počitek v vročih državah. Vzrok potiska je lahko fizični napor.

Kot pri navadnih ljudeh in nosečnicah je pomanjkanje soli preobremenjeno s takšnimi posledicami:

• zmanjšanje duševnih sposobnosti (upočasnitev živčnih impulzov);
• motnje spomina;
• neprimerno vedenje;
• slabo razpoloženje;
• zaspanost in utrujenost;
• šibkost mišic;
• pomanjkanje usklajevanja;
• krvni strdki zaradi dehidracije;
• bolezni srca in ožilja.

Norme in miti o soli med nosečnostjo

Tisti, ki se po prvem trimesečju niso znebili odvisnosti, zdravniki priporočajo naslednji dnevni dodatek:

• 12 g v 1 trimestru;
• 9 g v 2 trimesečju;
• 3 g v trimesečju.

V primeru odstopanja je možno motiti ravnotežje med vodo in soljo in škodovati materi in otroku.

Pogoste napake

• Sol spodbuja zabuhlost. Dolgo časa je veljalo, da sol zadržuje tekočino v telesu in povzroča otekanje (ne le pri nosečnicah). Zaradi tega so se ženske v obdobju prenašanja otroka izogibale solju in se držale posebnih diet. Ta pristop k koreninam je napačen. Nosečnica potrebuje sol, otekline nastanejo zaradi bolezni jeter in ledvic, sprememb v ravnotežju estrogena.
• Sol zadrži tekočino. Ta mit še vedno obstaja, vendar nosečnice potrebujejo slano hrano in tekočino v zmernih količinah. Ker se amnijska tekočina posodablja dobesedno 6-7-krat na dan, se tekočina izogiba dehidraciji. Fluid poveča prekrvavitev, kar pomaga nadzorovati pritisk.
• Nosečnice potrebujejo dieto brez soli. Prehrana bodoče matere se dramatično spreminja. Prikazana je varna in zdrava hrana, vitamini in elementi v sledovih. Toda osnovne potrebe telesa se ne spreminjajo in celo povečujejo, zato je sol potrebna na enaki ravni kot hrana, obogatena z beljakovinami in kalcijem.
• Morate strogo odmeriti sol. Vse norme, ki jih lahko najdemo, so le priporočila. Zdravniki niso prišli do enega zaključka, zato je najboljša možnost uporaba soli po okusu. Če želite soljo kašo, morate sol. Seveda, ne morete jesti zajtrka, kosilo in večerjo samo kumare, vendar se ne smete upreti močnim željam.
• Prehrana brez soli bo preprečila zabuhlost. Takšna prehrana prizadene samo telo nosečnice, ker je pomanjkanje soli preobremenjeno z nepravilnim pritiskom in spremljajočim neugodjem.
• Standardi so oblikovani za vsak letni čas. V vročem času, v spremstvu nosečnic z intenzivnim potenjem, sol hitreje zapusti telo. Poletni odmerek se lahko poveča.
• Sol spodbuja pridobivanje telesne teže. Res je dejstvo, da sol izboljšuje apetit. Vendar pa bo njegova nezadostna količina povzročila brezbrižnost do hrane, izčrpanost nosečnice in stradanje zarodka. Ni čudno, da skoraj vse diete za hujšanje izključijo sol. Nosečnica potrebuje zmerno količino soli, da ohrani zdrav apetit in se ne izboljša.
• Uporaba jodirane soli se lahko zastrupi z jodom. Da bi povzročili preveliko odmerjanje, morate dnevno zaužiti 50 g soli. Tudi običajna oseba ne more jesti take hrane. Morje in jodiranje veljajo za najbolj koristne za nosečnice. Vsebujejo veliko število tistih spojin, ki so potrebne, vendar ne v običajni kuhinjski soli.

Slane hrane

Ni vse slane hrane enako koristne in varne za pritisk nosečnice. Natrijev vir je treba skrbno izbrati, da se izognemo težavam.

Ljubezen do soli ne sme preseči meja. Tudi majhne kisle kumare so omejene: dve kumari na dan v prvem trimesečju, ena kumara v drugem trimesečju. Gre za kis, ki se doda marinadi. Zboli z zobmi, ki so že med nosečnostjo oslabljeni. Tudi kisle kumare povečujejo apetit, kar prispeva k prekomerni teži.

Najbolj nevarni so soljeni vloženi paradižniki. Več plodov, neškodljivih za telo običajne osebe, prispeva k edemu pri nosečnici. Paradižnik je poln padcev tlaka. Če se izkaže, je bolje izključiti ta izdelek.

Nenavadno je, da je riba najboljši vir soli za nosečnice. Z rdečimi ribami ženska dobi snovi, ki so potrebne za zdravje obeh. Ni vam treba iskati določene sorte - vsaka nizko nasoljena. En kos rdeče ribe na dan je dovolj za normalizacijo natrijevega ravnovesja.

Za obdobje nosečnosti lahko nadomestite običajno sol z jodom. To bo pomagalo obogatiti telo ne samo z natrijem, ampak tudi z drugimi koristnimi snovmi. Prednost jodirane soli je nesporna, ker vsebuje kalcij, magnezij, fosfor, kalij, cink, jod in mnoge druge, ki so nujno potrebni za organizem nosečnice. Morska sol pomaga okrepiti ščitnico.

Priporočljivo je, da pripravljeno posodo dodamo jodirano soljo, sicer lahko v procesu predelave izgubimo vse koristne snovi.

Kako zamenjati nasoljena živila

Mineralna sol v sestavi je kombinacija natrijeve in klorovodikove kisline. Obstajajo soli, v katerih se natrij nadomesti z drugimi kovinami. Potrebne so, da nosečnica prenaša živčne impulze in prenaša snovi, vendar niso vedno slane.

Kaj bo koristno:

• Natrijev in klor najdemo v običajni soli. Natrij deluje v plovilih in je odgovoren za pritisk.
• Zelenjava, obogatena s kalijem, z zelenim listjem, suho sadje. Kalij se zbira v celicah in pomaga pri delovanju srca. Nosečnice potrebujejo le 2 g na dan.
• Fosfor lahko najdemo v ribah. On ima pomembno vlogo pri razvoju ploda (zlasti kosti), daje energijo nosečnice. Ženska potrebuje 1,5 g fosforja. Na primer: 100 g rib, mesa ali skute vsebuje 0,2 g fosforja, 100 g sira - 0,55 g.
• Magnezij vstopa v telo skupaj z žitaricami, temno zeleno zelenjavo. Lubenice so dober primer. Nosečnica potrebuje 0,3 g snovi. Dnevni meni mora vključevati 150 g lubenice, 0,5 kg Dragun, 300 g suhih marelic, 600 g rženega kruha, 350 g peteršilja. Izberete lahko eno stvar.

Zaključek

Iz vsega zgoraj navedenega se izkaže, da je žeja za sol koristna za nosečnice. Torej telo želi dobiti vse snovi za normalno delovanje. Ti zdravniki imajo prav, ki bodočim matere svetujejo, naj poslušajo sami sebe, toda tisti, ki jih prosijo, naj omejijo svoje želje, so prav tako prav.

Ljudje imajo smešno znamenje o željah bodočih mater. Če se noseča ženska potegne za slano, lahko razumete, kdo se bo rodil. Torej, če ženska želi kumare - biti deček, in če čokoladica - biti dekle.

Povečan apetit pred menstruacijo.

Mnoge ženske imajo izrazito povečan apetit pred menstruacijo. Nekaterim je tako močan, da ga je skoraj nemogoče zadržati. V tem primeru so lahko okusne nastavitve najbolj nenavadne. Zato dekleta pogosto sprašujejo, če je to normalno?

Razumimo, kaj se dogaja. Zakaj želite jesti pred menstruacijo? Zakaj privabiti določene vrste izdelkov? Kako preživeti te dni, ne da bi poškodovali sliko?

Povečan apetit pred menstruacijo - norma ali patologija?

Da bi obravnavali, kako je dobro počutje normalno in ki kaže zdravstvene težave, je pomembno razumeti, kakšni procesi se pojavijo v telesu pred menstruacijo. Zato se spomnimo nekaterih značilnosti ženske fiziologije.

Znano je, da se med vsakim menstruacijskim ciklusom v telesu hormonsko stanje spremeni na določen način. Vsak hormon ima svoj izrazito izrazit učinek. Toda za našo temo so najpomembnejši procesi, ki se pojavljajo v povezavi z vplivom progesterona.

Vloga progesterona

Raven tega hormona se po sproščanju jajčeca začne povečevati. Njegova vloga je zagotoviti idealne pogoje za razvoj nosečnosti.

Obstaja več vidikov, kako progesteron vpliva na žensko telo:

1. Spodbuja rast notranje plasti endometrija, tako da ima zarodek mesto za pritrditev.
2. Zmanjšuje kontraktilnost mišičnih celic maternice.
3. Rahlo povečanje prsi.
4. Zadrževanje tekočine v telesu.
5. Stimulacija možganov, odgovorna za uravnavanje presnovnih procesov. Posledično se hranila začnejo kopičiti.

Takšne spremembe se pojavijo v drugi polovici vsakega menstrualnega ciklusa.

Zakaj želite jesti pred menstruacijo?

Vse, kar je opisano zgoraj, močno vpliva na apetit. Pri delovanju progesterona poskuša telo kopičiti hranila za žensko, tako da so dovolj, da preživijo nosečnost in za bodočega otroka. Zato mora ženska veliko jesti - »za dva«. To pojasnjuje pritožbe zor pred menstruacijo.

Torej telo pripravlja mesečno za materinstvo. Dejstvo, da nosečnost ni prišla, bo postalo jasno na koncu cikla in telo ne bo več potrebovalo hrane, ženska bo jedla kot običajno. Med menstruacijo ali za njimi vse poteka. Po nekaj tednih pa se cikel ponovi in ​​se spet sooči s povečanim apetitom.

Da bi bil ta boj čim lažji in preden je menstruacija zhor ni privedla do povečanja telesne teže, morate poskusiti jesti lahka živila, izključiti maščobne, ocvrte, slane, alkoholne, piti čisto vodo. Če se apetit pred menstruacijo preveč poveča, moti normalno življenje, morate obiskati ginekologa in preveriti raven hormonov.

Zakaj želite nekaj nenavadnega?

Mnoga dekleta opažajo, da hočejo pred menstruacijo jesti zelo veliko, vendar vlečejo za določen proizvod ali skupino izdelkov. Nekdo teh dni ne more živeti brez sladkarij, medtem ko drugi jedo slano v izjemnih količinah ali združujejo proizvode na najbolj nenavaden način.

Če ženska nekako lahko do menstruacije doživi neprimeren apetit, potem razlogi za vlečenje določenega izdelka niso vedno jasni. Toda v telesu se ne dogaja nič takega. Spodaj je navedenih nekaj razlogov za najpogostejše prehranske želje v predmenstrualnem obdobju.

Če želite sladko

"Želim sladko" - eden najmočnejših občutkov pri mnogih ženskah pred in med menstruacijo. Kako pojasniti ta pojav?

Tu so najpogostejše teorije, ki poskušajo pojasniti željo po sladicah:

1. Zaradi močnega padca ravni estrogena v primerjavi s tem, kar je bilo v prvi polovici cikla, ženska začenja čutiti ostro pomanjkanje svojega učinka. In eden od vidikov vpliva tega hormona na telo je povezan s stimulacijo možganskih struktur, ki so odgovorne za proizvodnjo snovi, ki povzročajo občutek veselja, povečano razpoloženje. V času, ko prevladuje progesteron, telo poskuša nadomestiti pomanjkanje delovanja estrogena s sladkim zobom - nekaj, kar tudi izboljša razpoloženje.
2. Pod vplivom progesterona v krvi spremeni vsebnost insulina in raven sladkorja.
3. Sladko je ponavadi visoko kalorično, in telo, ki se trenutno skuša založiti s čim več energije, je točno to, kar potrebujete.
4. Razlogi, zaradi katerih so sladkarije povezane s čustveno nezadovoljstvom, občutki in stresom, pri katerih so ženske v predmenstrualnem obdobju še posebej občutljive.

Ne glede na to, koliko želite sladkarije, morate vedeti, da so visoko kalorična živila, zlasti tista, ki združujejo sladkor in maščobo, zelo škodljiva za vaše telo in zdravje. Zato je bolje poskusiti nadomestiti čokolado, sladkarije in piškote s sadjem in medom.

Ko se potegne za slano

Za mnoge je močna želja po soli povezana z nastopom nosečnosti. Vendar je veliko deklet, ki to mesečno čutijo, pred vsakim mesecem. Zastavljajo si vprašanja: zakaj se vlečejo na kumarice, sled? Mogoče imam zdravstvene težave? Ali je mogoče jesti toliko slane, kot želite?

Možni razlogi, zakaj je zelo močan za sol:

• Pomanjkanje mineralov, drugih elementov v sledovih. V času, ko se telo aktivno pripravlja na nosečnost, se takšen primanjkljaj čuti zelo močno.
• Vnetni procesi v organih urogenitalnega sistema.
• Dehidracija. Progesteron zavira delovanje aldosterona, hormona, ki zadržuje natrij in vodo v telesu. Želja po jesti slano je kompenzacijska reakcija.
• Stresne situacije, ki so se zgodile v prihodnjih dneh.

Tudi če je želja po solju posledica pomanjkanja tekočin ali elementov v sledovih, povečan vnos soli ne bo rešil tega problema. Poleg tega sol ne pomaga pri obvladovanju vnetja. Vendar se lahko pojavijo dodatne težave, kot so otekanje in visok krvni tlak.

Težko se je boriti s prekomerno soljo in zelo škodljivo je jesti veliko soli. Zato se je potrebno posvetovati z zdravnikom in opraviti celovit pregled, da bi našli vzroke in po potrebi izbrali zdravljenje.

Iz neznanega razloga, med PMS in menstruacijo, želite sladko in se potegne za slano

Reakcije na hormonske nihanja pri ženskah so individualne. To ne zadeva samo fizičnih in psihoemocionalnih stanj, ampak tudi okusne preference. Ena med menstruacijo iz nekega razloga, želim sladko, drugi potegne na slano, drugi pa se ne morejo upreti bogatim buns. Počasi. Razburjeni apetit in nenavadne želje niso odstopanje, temveč prihajajoči in odhajajoči znak menstruacije, edina neprijetna posledica katere so lahko ti dodatni kilogrami.

Fiziološki vzroki zasvojenosti s hrano pred menstruacijo

Vlečenje do določenih izdelkov pred menstruacijo je posledica fizioloških lastnosti. Vodilne v prehranskih potrebah so čokolada, torte, sladice in torte. Zdravniki vedo, zakaj v obdobjih, ko želite jesti veliko, vključno s sladkarijami, in razložiti to privlačnost zaradi vpliva spolnih hormonov. Veliko jih je, toda estrogen in progesteron sta glavna udeleženca pri uravnavanju občutkov lakote in sitosti.

Enkrat na 28-30 dni v ženskem telesu je moteno ravnovesje hormonov. To vpliva na dobro počutje in psihološko stanje. Med ciklom se aktivno proizvaja estrogen, ki je potreben za zorenje jajc. Ženska ne čuti hormonskih transformacij, ki se pojavljajo v telesu.

Pri doseganju najvišje koncentracije med ovulacijo se proizvodnja estrogena ustavi.

Po zorenju in sproščanju jajca gre za progesteron. Prav ta hormon je odgovoren za vse neprijetne simptome: zmanjšano delovanje, nihanje razpoloženja pri ženskah, razdražljivost in druga neprijetna presenečenja.

Redni napadi lakote in lakote pred menstruacijo se pojavijo iz naslednjih razlogov:

1. Na predvečer menstruacije se metabolizem pospešuje. Aktivna proizvodnja želodčnega soka izboljša prebavo. Telo potrebuje dodatne kalorije, kar povzroča stalno željo po jedi.
2. Pomanjkanje estrogena vpliva na proizvodnjo insulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Inzulin postane manj, telo potrebuje dopolnitev tega hormona. Zato hrepenenje po sladicah.
3. Zmanjšanje ravni estrogena vpliva na količino endorfina, noradrenalina in serotonina. Ti hormoni so viri dobre volje. Z njihovim pomanjkanjem v telesu je treba izboljšati njihovo stanje z uporabo izdelkov, ki lahko nadomestijo pomanjkanje. Priljubljene sladkarije pomagajo pri razveseljevanju.

Vlečenje do slanosti lahko povzroči šibka imunost. Okusi so izgubljeni, hrana je sveža, telo potrebuje manjkajoče elemente. Še en razlog, zakaj želite slanost pred menstruacijo, je povezana z nezadostnim metabolizmom vode in soli. To se zgodi, ko primanjkuje mineralov, kot so natrij, kalij in klor.

Kako prevarati telo

Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se ne upirate naravnemu nagonu in ne uživate v uživanju sladkega med menstruacijo. To bo olajšalo prenašanje neugodja in depresivnega razpoloženja. Edina stvar, ki skrbi za mnoge ženske, je možnost, da pokvari sliko. Tveganje za pridobivanje teže je zelo visoko, saj je zelo težko umiriti divji apetit in se upreti želji po jesti sladko ali slano.

Najboljša in najtežja možnost je nadzorovati občutek lakote in sitosti, pripraviti jedilnik za vsak dan in se držati urnika obrokov. Tukaj bo vse odvisno od volje, če pa upoštevamo, da obstajajo težave z volilnimi manifestacijami pred in med menstruacijo, bomo morali uporabiti druge načine, da zavajamo telo:

1. Jejte redno in pogosto. Delite dele na več delov, ne da bi povečali glasnost.
2. Pri izbiri živil bodite pozorni na zelenjavo, sadje, pusto meso in ribe. Ni treba jesti čokolade, ko se potegne za sladkarije. Povečana glukoza ni varna za žensko telo. Lahko pojedete banano ali pojedete žlico medu. Koristijo izdelke iz moke za kruh in žita, imajo pa tudi veliko vlaken. Če hočete slanost pred menstruacijo, vam ni treba jesti čipsa in orehov. Sir, rahlo nasoljene kumare, kislo zelje ali krekerji so lahko koristen nadomestek.
3. Povečajte količino porabljene tekočine. To vam omogoča, da ukrotite apetit. Pijte veliko, ampak samo vodo, kot kava in sokovi, nasprotno, povečati željo po jesti nekaj.
4. Odvrnite se od razmišljanja o hrani. Sprehodite se, naredite svoje najljubše stvari, preberite.
5. Če je mogoče, se izogibajte med mesečnimi konflikti in stresnimi državami. Po neprijetnih zgodbah in škandalih veliko jih rešuje najljubše dobrote.

Pri menstruaciji je zelo pomembno prilagoditi moč, zato priporočamo, da si preberete dodatne informacije o tem vprašanju.

Ti ukrepi bodo ohranili privlačnost vaše figure, vsaj kritičnim odstopanjem se je mogoče izogniti. Če opazite, da se je teža povečala, ne poskušajte popraviti situacije.

Med menstruacijo je bolje pozabiti na tehtanje. Tudi če si te dni stradal, ekstra gramov, kilogramov ne bo nikamor. To je fiziologija. Po menstruaciji bomo morali počakati in uživati ​​v rezultatu.

Poleg tega morate biti previdni in igrati šport z mesečno urejenostjo.

Odvisnosti od hrane kot znak avitaminoze ali PMS

Eden od možnih dejavnikov, ki vplivajo na okusne potrebe med menstruacijo, je pomanjkanje vitamina. Pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na delo prebavnega sistema. Pogosto zaprtje med redno ali drisko, slabost in nenadzorovano povečanje telesne mase so vsi simptomi. Še en znak je sprememba okusa hrane. Ženske lahko opustijo običajni meni in postanejo odvisne od izdelkov, ki so se jim prej izogibali. Pojavljajo se opsesivne želje: človek si resnično želi sladko, iz nekega razloga, drugi si želi slano.

Take manifestacije, kot v primeru PMS, so začasne. Dovolj je, da zapolnimo ravnovesje manjkajočih vitaminov in vse bo obnovljeno. Toda s predmenstrualnim sindromom se bo želja po sladkem ali slanem mesu ponovno pojavila mesečno. Razlog je v pomanjkanju endorfinov. Nezadostna proizvodnja hormona veselja poslabša razpoloženje, povzroča depresijo in depresijo.

Najljubše dobrote pomagajo popraviti to stanje nekaj dni pred menstruacijo, možgani pa ne zanima, kaj bo vir veselja - smešna komedija, lepa obleka ali kos torte.

Sladice med menstrualnim ciklusom vstopajo v telo pogosteje kot drugi izdelki. Toda uživanje čokolade ne bo rešilo problema. Razpoloženje se bo izboljšalo, vendar je malo verjetno, da boste zadovoljni z videzom vaše figure, ki izgublja svojo obliko. Obravnavanje zasvojenosti s hrano, zlasti v kritičnih dneh, je zelo težko. Kako se znebiti prekomerne teže, je veliko težje. Izberi vas!

Razlogi zhora pred menstruacijo

Od pubertete do konca reproduktivne starosti se vsaka ženska redno sooča s težavami, povezanimi z mesečnim zorenjem jajčeca. To je cikličen proces, ki je reguliran na hormonski ravni. To pomeni, da se vsak mesec spreminja raven različnih hormonov, s katerimi so povezane posebnosti predmenstrualnega obdobja. Reakcija na hormonska nihanja v vsaki ženski je individualna. PMS se torej lahko manifestira na različne načine, v nekaterih primerih pa se lahko skoraj neopazno nadaljuje za tiste okoli sebe. Zato želim razumeti njegove vzroke.

Obstajajo splošni trendi, ki označujejo večino žensk. Razdražljivost, povečana utrujenost, živčnost so opazni za vse, vendar le zhor pred menstruacijo ostaja osebno opazovanje vsake ženske. Nekdo se želi z njo spoprijeti, nekateri ga preprosto ignorirajo, glede na naravno potrebo telesa, da se občasno počuti na nekaj okusnega ali sladkega.

Ali je taka potreba postala problem? Tu je tudi veliko odvisno od posameznih značilnosti. Ženske s pospešeno presnovo, ki se zlahka znebijo dodatnih kilogramov, so bolj zadovoljne s takšnimi mesečnimi razlikami. In za tiste, ki nenehno spremljajo svojo težo, postaja vprašanje, zakaj želiš veliko jesti pred menstruacijo, bolj pomembno. Še posebej, če z lahkoto pridobijo "ekstra", in če hočeš vrgati nekaj kilogramov, si moraš resno prizadevati.

Da bi lahko jedli prav v času PMS in ne obžalovali naslednjega „razpada“, je treba ugotoviti, kako žensko telo deluje v različnih obdobjih menstrualnega cikla. Zakaj želite ves čas jesti, kateri okus se najpogosteje pojavlja nekaj dni pred menstruacijo? In kar je najpomembneje, kako se spopasti s temi, včasih slabo nadzorovanimi željami? Če želite izvedeti odgovore na ta vprašanja, si poglejmo podrobno, kako se spreminjajo ravni hormonov in kako vplivajo na apetit.

Vzroki za povečan apetit

Preden odgovorite na vprašanje, zakaj se poveča apetit pred menstruacijo, razmislite o procesu zorenja jajc skozi čas. Povprečni cikel je 24 - 30 dni, ideal je 28 dni, obdobja pa lahko trajajo od 3 do 5 dni. Celoten proces nadzirajo hormoni, zato se v različnih obdobjih cikla pojavljajo ostra hormonska naraščanja nekaterih in znatno zmanjšanje drugih hormonov. Sledi lahko povezava vseh procesov:

• Prvi dnevi menstruacije: oplojeno jajčece uniči in izloči iz telesa. Na tej točki je notranja plast endometrija zavrnjena, proces pa spremlja krvavitev. V istem obdobju se sproži mehanizem zorenja novega jajčeca, opazimo povečanje količine proizvedenega estrogena;
• Srednji cikel (ovulacija): jajce zapusti jajcnik in napreduje v maternico. Na tej točki se žensko telo pripravlja na nosečnost, zato se bo raven estrogena povečala do največje možne stopnje;
• Konec cikla: brez oploditve se začne upadanje estrogena in povečuje se količina progesterona. Nekje v tednu pred menstruacijo doseže visoko koncentracijo, začne se PMS, pojavijo se vse "sorodne reakcije", vključno s povečano lakoto. Telo se pripravlja, da skupaj z endometrijem zavrne neoplojeno jajčece.

To je precej poenostavljena shema, saj raven hormonov nadzira hipotalamus, povečana koncentracija enega hormona pa vpliva na število drugih in na organizem kot celoto.

Razlogi za povečanje telesne mase pred menstruacijo so precej preprosti: presnova se upočasni, telo je pripravljeno za oploditev. Poleg tega se tekočina zadržuje, obstajajo manjši problemi z blatom (zaprtje) in apetit se povečuje, ko se ženska pripravlja na prehrano sebe in svojega nerojenega otroka. Običajno se po začetku menstruacije hitro zapustijo 1-2 kilograma.

Pri normalnem metabolizmu majhno prenajedanje na koncu cikla ne pokvari slike. Vsi odvečni kilogrami izginejo po odstranitvi odvečne tekočine in majhne slabosti teden dni pred menstruacijo, kompenzirajo pa se z zmanjšanjem dnevne prehrane v prvih dneh menstruacije, ko ne želite več jesti.

Ker ima vsaka ženska svoj organizem, se lahko tudi okusne preference močno razlikujejo. Nekateri želijo slano, nekdo raje sladkarije in pekarske izdelke, nekdo pa je pripravljen jesti vse, samo da bi jedel več in nenehno. Zadnja možnost je najtežja, ženske pa same po sebi ne smejo občutiti lakote. Vedno hočejo nekaj pojesti. Taka razlika v okusnih preferencah je tudi posledica hormonske aktivnosti, če hočete jesti slano pred menstruacijo, več hormonov dela več, in če ženska doseže sladkarije, drugi to počnejo. Razmislite, kako delovanje hormonskega sistema vpliva na željo po jedi v obdobju PMS.

Zakaj hočeš sladko in moko pred menstruacijo

Torej, poglejmo, kateri hormon je odgovoren za slaba čustva, in povečano željo po jesti sladkarije. Skoraj vsakdo ve, kaj so endorfini. Običajno jih proizvaja samo telo in v času ovulacije, ko je koncentracija estrogena najvišja, se povečuje tudi število endorfinov pri ženskah. Rezultat preobilja "hormona užitka" v obdobju ovulacije postane veliko razpoloženje in dobro splošno počutje.

Toda takoj, ko se raven estrogena (in posledično endorfina) zmanjša, ženske začnejo doživljati njeno ostro pomanjkanje. Hočejo sladkarije (čokolada je najboljši vir), upad hormona užitka povzroča razdražljivost in živčnost. To pomeni, da se pojavijo vsi znaki bližajoče se menstruacije, začne se PMS.

Koncentracija estrogena je povezana z delovanjem insulina. Kot odziv na aktivnost endorfina se spremeni količina glukoze v krvi in ​​njena regulacija je odvisen od insulina. Žensko telo poskuša nadomestiti zmanjšanje glukoze z "zunanjimi viri": želim jesti, medtem ko je poudarek na izdelkih iz moke. Ker so vir hitro prebavljivega škroba, se podzavestna želja kaže v tem, da jedo pekarske izdelke. Prav tako je povsem razumljivo. Na primer, burger, torta ali torta se bodo sočasno dojemali kot moka in kot sladka.

Ampak včasih lahko krompir postane vir škroba, in če se raven kalija zmanjša, potem želim slano. To pomeni, da ženska ne želi samo veliko jesti, ampak potegne po ocvrtem krompirju s sledom. In dokler se raven kalija ne normalizira, se okusne nastavitve ne bodo spremenile. Običajno se hormonsko zmanjšanje estrogena in zvišanje ravni progesterona konča z menstruacijo. Po tem se začne nov cikel in ti hormoni v svoji količini v ženskem telesu se spet spremenijo. To je naravna sprememba v metabolizmu, dodatnih 1 do 2 kilograma izgine brez težav, in na začetku cikla, ženske ne želijo jesti nekaj betona ali samo celotno vrsto v velikih količinah.

Zakaj se teža dvigne

Prekomerna telesna teža je večna skrb za veliko poštenega spola. Tudi 1 pridobljeni kilogram lahko pripelje do dejstva, da se ga želim takoj znebiti. Upoštevajte vse razloge, ki lahko privedejo do povečanja mase pred menstruacijo. In kar je najpomembneje, se naučimo, kako se odzvati na ta proces.

Glavna razloga za povečanje telesne teže sta dva:

• Naravna: zadrževanje tekočine, tudi z normalno, nespremenjeno prehrano, in počasnejša presnova v času ovulacije
• Patološko: pomembno prenajedanje zaradi hormonskega neravnovesja in nižje ravni estrogena v ženskem telesu.

V prvem primeru, med menstruacijo (to je po povečanju proizvodnje estrogena) in do ovulacije, ti dodatni kilogrami izginejo sami in brez napora. V drugem - vse, kar je bilo pojedeno med PMS, se kopiči v obliki prekomerne telesne teže. To pomeni, da lahko prehranjevanje preveč in uživanje hitro absorbirajočega ogljika postopoma privede do debelosti. Kaj storiti tistim, ki imajo obdobje pred menstruacijo povezano s stalno željo po jesti, in prehrana v teh dneh postane še posebej neznosna? Najprej, da bi razumeli mehanizem kopičenja dodatnih funtov (to smo že upoštevali). In potem ukrepajte, da ne povzročite dodatnih nevšečnosti svojemu telesu med obdobjem ICP.

Kako ravnati z zhorjem

Stroga dieta - slaba možnost za boj proti naravnim procesom v ženskem telesu. Toda osnovna načela prehrane se lahko v celoti uporabijo za zmanjšanje apetita in ne pridobivanje funtov "nad naravno stopnjo", ko želite jesti ves čas. Ne glede na željo po jesti (hočem nekaj konkretnega ali samo vsega in veliko), bo preprost nadzor in upoštevanje glavnih pravil zdravega prehranjevanja pomagal preprečiti težave s prekomerno telesno težo. Je v pristojnosti katere koli ženske in ne zahteva resnih naporov, dovolj je slediti preprostim priporočilom.

Kaj je bolje storiti v obdobju ICP:

• Obroki morajo biti redni in pogosti. Namesto običajnih 3 obrokov na dan razdelite dnevni obrok na 5 - 7 obrokov, ne da bi povečali njegov volumen;
• Za ukrotitev apetita, uporabite običajne "trike": zamenjajte čokolado s sadjem (izberite črno čokolado, ne mleko, brez dodatkov). Zmanjšajte število sladkarij, želite 10 bonbonov - jejte 5, a počasi jih previdno žvečite.
• Za spopadanje z zhorom bo pomagal stalni vnos tekočine (strokovnjaki za prehrano priporočajo, da ne zmanjšate vodne bilance, pijte 1,5 - 2 litra čiste vode vsak dan). Hkrati pa je nemogoče nadomestiti vodo s sladkimi sokovi ali kavo. Zapomnite si, da se pred menstruacijo tekočina zadrži v telesu, zato lahko povečanje telesne mase povzroči to dejstvo. Izvedite zaključke o učinkovitosti vaših lastnih prizadevanj po koncu menstruacije, do takrat se bo "odvečna" tekočina preprosto sprostila iz telesa in teža se bo normalizirala;
• Pri izbiri hrane, dajte prednost zelenjavi in ​​sadju, pusto meso (po možnosti parjena, dušena ali kuhana). Ne pozabite, da je presežek hitro absorbirajočih ogljikovih hidratov tudi škodljiv, tako da ne morete jesti veliko krompirja in moke. Vedno lahko najdete alternativo in se osredotočite na zelenjavo, ki vsebuje težko prebavljive ogljike;
• Da bi ohranili ravnovesje kalija, jejte banane, suhe marelice, morske ribe, uporabite morsko sol, pozimi pa dodajte kompleksne multivitamine v vašo prehrano.

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali, da bo vaše telo vedno zdravo. In preden se skrbi zaradi pridobljenih kilogramov, preverite dinamiko. Morda ste zaskrbljeni zaman in majhno povečanje je samo posledica naravnih procesov, ki bodo izginili v prvem obdobju menstrualnega cikla.

Zakaj resnično želite jesti sladko in pečeno pred menstruacijo?

Zakaj hočeš sladkarije pred menstruacijo? Verjetno vsi vedo, da pred menstruacijo ženske doživljajo povečan apetit in praviloma ne želim jabolka ali kefirja, ampak nekaj bolj hranljivega, kot so torta, torta ali čokolada. Tega dejstva so zanimali tudi znanstveniki, ki so skušali ugotoviti, kaj se dogaja.

Zakaj hočeš sladkarije pred menstruacijo? Verjetno vsi vedo, da pred menstruacijo ženske doživljajo povečan apetit in praviloma ne želim jabolka ali kefirja, ampak nekaj bolj hranljivega, kot so torta, torta ali čokolada. Tega dejstva so zanimali tudi znanstveniki, ki so skušali ugotoviti, kaj se dogaja.

Od kod v času ICP močno željo po jesti?

Rezultati sodobnih raziskav so ugotovili vzroke za povečan apetit pri ženskah med PMS. Zakaj želite slano, sladko ali samo še pred menstruacijo? Gre za posebnosti ženskega telesa.

Zaradi jasnosti je pomembno narediti korekcijo - apetit se pojavi ne pred menstruacijo, ampak po ovulaciji. Povzroča kasnejše procese v telesu. Na primer, ovulacija je vzrok za upočasnitev presnove, zaradi česar prebava hrane traja več časa, maščoba je več kot običajno, ki se odlaga v tkivih, količina tekočine se poveča. Vse to so tisti ekstra funti in centimetri, ki se dodajo med menstruacijo.

Po ovulaciji pri ženskah pride do povečanja hormonov z njihovim kasnejšim zmanjšanjem. Zaradi pomanjkanja izrazitega občutka apetita, ki se nekoliko razlikuje od naravnega občutka lakote. Telo ne potrebuje dodatnega sladicnega ali mokevega proizvoda, ampak apetit ustvarja željo, ki se ji je težko upreti.

Zakaj ravno sladice?

Obstajata dva razloga za hrano za sladkarije:

• pomanjkanje endorfina;
• pomanjkanje krvnega sladkorja.

Vsi vemo, da je eden najboljših virov hormona veselja čokolada. Vendar se le redki zavedajo, da endorfin proizvaja samo telo. Pri ženskah je ta proces najbolj aktiven med ovulacijo, vendar se po koncu tega cikla raven hormona zmanjša. Izraz tega je slaba volja in razdražljivost. Tako telo potrebuje odmerek endorfina od zunaj.

Zaradi nizke ravni estrogena po ovulaciji se insulin, ki uravnava raven sladkorja v krvi, proizvaja manj. Da bi dopolnili sladkor in obnovili hormonsko ravnovesje, se nahranimo z živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati, kot so sladkarije in izdelki iz moke.

Drug odgovor na vprašanje, zakaj hočem sladkarije pred menstruacijo, je lahko priprava ženskega telesa na nosečnost. Po ovulaciji telo čaka na oplojeno jajčece in povečanje ravni progesterona. Možgani prejmejo signale o kopičenju snovi in ​​elementov, potrebnih za ohranitev življenja zarodka. To pojasnjuje, zakaj ženska želi slano ali, nasprotno, sladko pred mesecem.

Vsak organizem ima svoje značilnosti in preference, zato je povsem naravno, da vse ženske ne gredo v trgovino za sladkarije pred menstruacijo. Pogosto se zgodi, da PMS povzroči popolno gnus za hrano. Toda, če vaše telo še vedno pravi: »Želim«, zakaj potem zavrne? To lahko povzroči tako fizično kot psihološko nelagodje, zato je bolje, da se prepustite, če začnete nekaj iskati, a ne pozabite: dobre stvari malo po malo.

Vam ni treba izogibati se okna s torte in pite, ki iščejo zamenjavo med nekaj manj kalorij. Da bi se telo počutilo dobro, je pomembno, da se mu med menstruacijo da sladko. Vendar mora biti njegova količina razumna. Ni potrebe, da takoj jedo kilogram sladkarij naenkrat, nekaj kosov bo dovolj, da uživajo okus in ne škodi sliki. Namesto čokolade lahko jedo bar brez glutena, prav tako sladko, vendar manj kalorično.

Zakaj želite jesti veliko pred menstruacijo in med menstruacijo?

Od pubertete do menopavze je žensko telo podvrženo cikličnim spremembam. Z njihovo pomočjo se pripravlja na možno oploditev in nosi otroka. Te spremembe se pojavljajo na celični, hormonski in psihološki ravni in se imenujejo menstrualni ciklus. Običajno traja od 25 do 32 dni (v odsotnosti simptomov patologije in pravilnosti cikla traja 21-35 dni).

Ena izmed najbolj opaznih pojavov je menstrualna krvavitev, ki kaže na začetek novega cikla. Vendar pa obstajajo tudi drugi simptomi. Na primer, zabuhlost, povečan apetit, nihanje razpoloženja in celo tesnoba. Njihovi vzroki ležijo v telesu ženske, v njenem vedenju in prehrani. Razmislite, zakaj pred mesecem želite več jesti, bolj podrobno.

Zakaj želite jesti pred menstruacijo - zdravnikov odgovor

Obstajata dva znanstveno utemeljena razloga za povečanje apetita v obdobju pred menstruacijo in v prvih nekaj dneh novega cikla.

Zato pred menstruacijo želiš veliko tam:

1. Stopnja ravni progesterona. Progesteron skupaj z estrogenom uravnava "žensko uro". Prav tako velja za hormon nosečnosti. Pomaga ohranjati zarodek v obdobju pred nastankom placente. Dejstvo, da želite v prvem trimesečju nosečnosti jesti veliko, je dobro znano dejstvo, da nikomur ne moti. Toda visoka raven progesterona vodi do istega učinka na začetku menstrualnega ciklusa.
2. Povečanje koncentracije hormonov stresa v krvi (adrenalin, kortizon), ki so močni maščobni gorilniki. Ker se v tem obdobju organizem pripravlja na začetek nosečnosti, začne amigdala aktivno pošiljati impulze v središče lakote. Ženska je "programirana" za kopičenje kalorij. Zato se pred menstruacijo in v času odvajanja apetit poveča, potegne za bolj kalorično in mastno hrano.

Toda prav pri mastni hrani in hitro prebavljivih ogljikovih hidratih se v prehrani ženske pred menstruacijo ne smejo najti v velikih količinah. Njihova prisotnost povečuje kopičenje odvečne tekočine v telesu (edem), napetost v trebuhu, glavobole in celo nezadovoljstvo.

Študije kažejo, da je samo 30% žensk predmenstrualnega sindroma (PMS), katerega manifestacija je povečan apetit. Prav tako je bilo dokazano, da posebna prehrana pred menstruacijo pomaga bistveno zmanjšati bolečine v kritičnih dneh in celo popolnoma odpraviti nihanje razpoloženja, značilno za PMS. Nato se pogovorimo o načinu pravilne prehrane pred in med menstruacijo.

Zdravo, Victoria, 26 let. Po 26 dneh imam menstruacijo 5 dni, v tem času ne čutim nobenega posebnega neugodja. Ampak tukaj pred kritičnimi dnevi resnično želim jesti. Povejte nam, zakaj se apetit pred menstruacijo poveča in je to normalno?

Dober dan, Victoria. Povečan apetit je ena od manifestacij predmenstrualnega sindroma. Pojavlja se pri tretjini žensk in med zdravniki še vedno ni soglasja, ali je to stanje normalno ali pa je patologija. V tistih obdobjih, ko želite veliko jesti, kontrolirajte apetit in ne dovolite, da bi jedli sladko, mastno, slano. Vaša prehrana bi morala vključevati veliko rastlinskih in beljakovinskih živil. In če želite jesti veliko, lahko povzroči niz dodatnih kilogramov.

Želite med obrokom jesti veliko sladic?

Želja pojesti veliko sladkega, kot tudi slano - to so vse manifestacije visoke ravni progesterona. Popolnoma zanikati sami uporabo teh izdelkov ni vredno. Hkrati pa je pomembno, da jih lahko nadomestimo z manj kalorijskimi in škodljivimi analogi. Na primer, če želite čokolado, je bolje, da dajete prednost temni grenki čokoladi z visoko vsebnostjo kakava kot mlečni partner. In hitro absorbirajoči ogljikovi hidrati in pekarski izdelki so bolje nadomestiti z rastlinsko hrano, počasnimi ogljikovimi hidrati in živili, ki so bogati z beljakovinami.

Če v kritičnih dneh ne uživate sladkarij, lahko ne samo izboljšate dobro počutje, temveč tudi izgubite dodatni kilogram ali morda dva. Za nadzor apetita v tem času je bolje s pomočjo dnevnika, kot tudi jasno načrtovanje urnik dneva (brez praznih oken za snacking preveč). In če želite pred menstruacijo veliko jesti, kot posledica te kontrole, se bo vaš apetit normaliziral in želja po večji hrani bo izginila.

Dober dan, vedno želim jesti pred menstruacijo. Poleg tega, nekaj dni pred razrešnico, se počutim frustriran, zaskrbljen, pomanjkanje želje, da naredim nekaj, in celo glavobol. Povejte mi, kako lahko izboljšate svoje zdravje? Lily, stara 27 let.

Dober dan, Lily. Stanje, ki ga doživite pred menstruacijo, se imenuje PMS, to je predmenstrualni sindrom. In če imate v tem trenutku resnično depresijo, lahko govorite tudi o predmenstrualni disforični motnji (PMDD). Da bi izboljšali vaše počutje, se lahko posvetujete z zdravnikom, da vam predpiše lahke antidepresive, in spremenite svojo prehrano za te dni.

Vse, kar ne morete jesti med menstruacijo

Pri zdravih ženskah ni nobene kategorične prepovedi uporabe določenih izdelkov pred in med menstruacijo. Vendar pa obstajajo priporočila o prehrani, katerih upoštevanje bo veliko olajšalo prenašanje kritičnih dni.

Dober dan, ali je možno jesti jagode za menstruacijo, če to običajno ni alergično? Hvala, Larisa, 24 let.

Dober dan Dejstvo, da je za ženske med menstruacijo povsem nemogoče imeti izdelke, je le mit. Če niste alergični na jagode, potem v kritičnih dneh ta jagodica ne bo povzročila težav.

Dokazano je, da zmanjšuje bolečino menstrualnega toka in odpravlja nihanje razpoloženja, ženska v tem obdobju mora omejiti vnos maščobe na 10% (30% na normalne dni) celotne prehrane. Prav tako morate piti pijače z visoko vsebnostjo kofeina in alkohola. Začimbe z začimbami in živila, ki vsebujejo veliko dražilnih snovi (čebula, česen, rdeča paprika), je prav tako treba odstraniti iz prehrane.

Da bi zmanjšali zabuhlost in preprečili prekomerno napihnjenost, je treba v obdobju menstruacije opustiti izdelke, ki povečajo tvorbo plina v črevesju. To je zelje, fižol, hitra hrana.

Zdravo, kaj ne more biti z mesečnimi dekleti? Anya, 14 let, menstruacija od 12 let.

Zdravo, Anya, hvala za vprašanje. Za dekleta vaše starosti ni bistvenih omejitev glede uporabe hrane v prehrani.