V življenju žensk je menstruacijo mogoče imenovati najbolj nezasluženo obdobje, saj morate v tem času nenehno razmišljati, kako ne bi preživeli dneva na ulici ali na delovnem mestu. Toda ponoči ta problem ne izgubi pomena, ker v tem času ne bo mogoče spremeniti higienskega orodja v času. Torej, kako spati med menstruacijo, da ne bi skočili iz postelje vsako uro v strahu pred puščanjem? Naučite se, kako izbrati prave higienske izdelke, in ne zanemariti alternativnih sredstev za zaščito pred puščanjem.
Zakaj želite spati med menstruacijo?
Ženske med menstruacijo počutijo letargične, želijo ležati tudi čez dan. Kaj je razlog za to željo? Obstajata dve razlagi tega pojava:
- Te dni se hormoni estrogen in progesteron med seboj bosta borili, in če je progesteron v prednosti, potem se ženska počuti pasivno in utrujeno. Hoče spati in jo potrebuje za ponovno vzpostavitev delovne sposobnosti.
- Med menstruacijo ženska izgubi kri in telo, tudi z zelo majhno izgubo, potrebuje fizični počitek zase. In o obilno odvajanje za dolgo časa in nič ne povem. Ženska nenehno nagiba k spanju, tlak se zmanjšuje, v prisotnosti znakov predmenstrualnega sindroma v obliki razdražljivosti in slabosti pa njen apetit izgine. Z obnavljanjem rezerv krvi, ima telo težave, in ostaja samo en način, da nekako izboljša svoje stanje - spanje.
Ali je možno spati med menstruacijo? Potrebno je, ker bo pomanjkanje spanca povzročilo, da bo ženska poslabšala simptome PMS in splošno izgubo moči. Da bi dobro spali, se morate naučiti izbrati prave blazinice.
Izbira blazinic za spanje
Kot veste, so tesnila dan in noč. Za spanje morate izbrati in kupiti trak noč, ki je na voljo pri različnih proizvajalcih. Nočne blazinice so bolj vpojne, imajo večjo velikost. Še več so Maxi in Super blazinice.
Nočne blazinice so proizvajale naslednje znane proizvajalce:
- “Vedno” se odlikuje z različnimi tesnili za uporabo ponoči. Takšne blazinice so opremljene s stranskimi zaščitnimi deli, ki ščitijo pred madeži, perilom in sposobnostjo absorbiranja vonjav, ki se neizogibno pojavijo med menstruacijo. Bolje je, da dajemo prednost »Always Ultra«, ker so 100% absorbirajoče izločke in ženska ni treba vstati ponoči in razmišljati o tem, kateri položaj izbrati za spanje, saj so te blazinice v vsakem primeru učinkovite.
- Libresse je še en proizvajalec z asortimanom nočnih blazinic. Zaradi zgornje plasti, izdelane iz naravnega materiala, tesnila te znamke ne povzročajo draženja in rdečice na občutljivi koži ženske. Imajo zelo dobro vpojnost, hkrati pa so stroški sprejemljivi.
- "Naturella" se razlikuje od blazin drugih proizvajalcev ne le zaradi visoke vpojnosti, temveč tudi zaradi zgornje plasti, impregnirane s hipoalergensko kremo, ki pri stiku z občutljivo sluznico ne povzroča draženja in srbenja. Ženska bo lahko v tem mesecu spala s takšno blazinico.
Uporaba tkanin
Problem, kako spati, ko menstruacijo rešiti pri uporabi tkanine blazinice. Lahko jih naredite sami primerne velikosti. S takšnimi blazinicami, spodnje perilo in posteljnina za vsako menstrualno intenzivnost ne bodo utrpeli madežev. Res je, da z domačimi blazinicami ne bodo mogli pravilno upoštevati njihovih anatomskih značilnosti. In nekdo na splošno ne želi narediti takih tesnil. V tem primeru bodite pozorni na pripravljeno higiensko tkanino.
Tkanine izdelujejo različni proizvajalci, med njimi “Lunapads”, “Schoon”, “Naya”, “GladRags”, “Goddans Moons”, “Sorella Luna”, “In My Pants”. So bombaž, svila, bambus ali sintetika. Plošče ne padajo iz perila, ženska pa si lahko sama izbere položaj za spanje, v katerem je najbolj udobna. Stroški takšnih ponovno uporabnih blazinic, čeprav so višje od stroškov za enkratno uporabo, vendar pa iz takšne raznolikosti njihovih različnih oblik bo vsaka ženska lahko sama izbrala blazinice ustrezne oblike.
Uporaba alternativnih sredstev za zaščito pred uhajanjem
Spanje z menstruacijo je sproščeno in v samovoljni drži, ne da bi skočili ponoči v strahu pred uhajanjem, ženska lahko z uporabo blazinic in enim od alternativnih sredstev, ki bo opisana spodaj.
- Tamponi so higienski izdelki, ki se uporabljajo med menstruacijo. Čeprav imajo različno zasedenost, se v telesu ne čutijo in ne motijo spanja. Tamponi, ki so namenjeni za težko praznjenje, so nekoliko večji.
- Menstrualne kape (sklede) so priročna naprava, čeprav je ime za nekoga lahko zastrašujoče. Capa (skleda) se vstavi v nožnico in ima obliko majhne kapice. Ti higienski izdelki so narejeni iz gladkega in prožnega materiala. Po uvedbi selekcije se začne kopičiti v skledi in po 12 urah je treba odstraniti največ iz vagine, sprati in jo ponovno uporabiti.
- Plenice, namenjene odraslim, se uporabljajo za nego bolnikov, ki ne morejo iti na stranišče, ampak so primerni tudi za uporabo med menstruacijo. Te plenice zelo dobro absorbirajo razrešnico in jim ni treba pranje oblačil. Uporabljeno plenico zavržemo.
Izbira pravega spodnjega perila za menstruacijo
Zmedenost o tem, kako spati med menstruacijo, je predvsem posledica nenaklonjenosti obarvati posteljo in spodnje perilo s krvjo. Lahko pa se pojavi vprašanje o sprejemljivosti spanja na želodcu v kritičnih dneh. Na tem položaju ni prepovedi, zato, če je udobno, lahko v njem spite. Vendar pa je vredno vedeti, da položaj telesa na želodcu prispeva k povečanju zmanjšanja gladkih mišic maternice, zaradi česar lahko izcedek postane bolj bogat in bolečina je močnejša. Vendar ni nič strašnega v količini izpusta, če ne presega 150 ml.
Sami izdelki za higieno so zasnovani tako, da preprečujejo uhajanje, vendar bodo še bolje opravili svojo nalogo, ko bodo nosili med menstruacijo ustreznega spodnjega perila.
Hlačke, posebej zasnovane za menstruacijo. Imajo visok pas in široko, ki pokrivajo mednožni del. Na teh hlačah je tesnilo tesno pritrjeno, in če se še vedno zgodi, da je iztok izven tesnila, ga bodo hlačke lahko začasno zadržale, dokler se posteljica ne razmasti.
Bokserice zelo dobro prilegajo žensko telo od pasu navzdol do dna zadnjice. Takšna panty naprava ne bo dovolila, da se oblazinjenje premika, in ženska lahko mirno spi med menstruacijo v kakršnih koli pozah.
V kritičnih dneh ženska trpi zaradi šibkosti in želje po spanju, kolikor je to mogoče. Pravilno izbrana higienska sredstva vam omogočajo mirno spanje v času do jutra in se ne zbudite ponoči. Kljub temu je priporočljivo, da je količina izpustov pod nadzorom, če pa ena debela blazinica ni dovolj, se za pomoč obrnite na ginekologa in se, če je potrebno, zdravite.
Video lifehacks za odpravo bolečin med menstruacijo in ne samo!
Obstajajo 4 poze, spanje, v katerem absolutno ne morete! Zato
Ker spimo eno tretjino našega življenja, je za naše zdravje ključnega pomena nočni počitek. Čas, porabljen v postelji, lahko pomembno vpliva na naše splošno dobro počutje.
Čeprav je veliko ljudi odgovorno pristopilo k številu ur spanja, je kakovost teh sanj morda nezadovoljiva. Na primer, drža med nočnim počitkom je ključna za zdravje ljudi.
»Osemdeset odstotkov prebivalstva ima težave s hrbtom, ki jih pogosto povzroča ali poslabša način njihovega spanja,« razlaga dr. Khoman Melamed, ortopedski kirurg.
Ta položaj je najbolj priljubljen način spanja: raje ga imajo 4 od 10 ljudi, zlasti ženske. Z dvakrat večjo verjetnostjo, da bodo spali moški.
In čeprav ta drža ne povzroča smrčanja, lahko povzroči bolečine v vratu in hrbtu, gube in prezgodnje obešanje prsi. Poleg tega, če boste celo noč preveč zvijali, boste stisnili pljuča in diafragmo.
Toda pozira ima nepredvideno prednost. Ležanje na strani v položaju ploda je lahko dobra izbira za nosečnice. Položaj izboljšuje krvni obtok rastočega otroka in preprečuje, da bi maternica pritisnila na jetra.
Podobno kot položaj zarodka leži bočni položaj na eni strani telesa, vendar brez zvijanja. Položaj vključuje oporo debla ali glavo na spodnji roki.
Spanje na svoji strani ima velik pritisk na svoje notranje organe, kot so želodec in pljuča, pa tudi na zunanje dele telesa, kot so rama in roka. Poleg tega lahko neenakomerna porazdelitev telesne mase povzroči otrplost v delih telesa, ki se sami obtežejo. Mišice in živci v spodnjem delu roke lahko zaradi omejenega pretoka krvi doživijo neprijeten občutek mravljinčenja.
Študije so pokazale, da lahko takšna drža učinkuje, če imate zgago ali gastroezofagealno refluksno bolezen.
Z GERD spanec na desni strani lahko poslabša simptome. V študiji spanja in hipnoze je rečeno, da drža na levi strani povzroča pogoste nočne more.
Ena od glavnih prednosti bočnega položaja je odsotnost smrčanja. Nove študije na živalih so pokazale, da lahko ta položaj pomaga preprečiti bolezni, kot sta Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen.
Spanje na strani pomaga možganom, da bolje odstranijo odpadke, ki lahko vodijo do nevroloških bolezni.
Če ne trpite zaradi apneje, ne smete spati na želodcu. Hrbtenica in vrat sta v neugodnem položaju ukrivljena. Ta drža je škodljiva za kožo obraza in prsi ter zagotavlja gube, akne in povešanje. Od vseh določil je trebušno spanje najslabše za zdravje.
Kaj je najboljši položaj za spanje? Strokovnjaki pravijo, da je...
Preprečuje bolečine v vratu, hrbtu in kolku, zmanjšuje refluks kisline, zmanjšuje gube in ohranja elastičnost dojk. Edina pomanjkljivost je smrčanje, vendar je to poceni cena za najbolj zdravo spanje.
Spi na hrbtu in bodi zdrav!
Ta članek je všeč? Delite s prijatelji na Facebooku:
Zakaj ne bi spali med menstruacijo?
Mnoga dekleta se bojijo govoriti o tem, celo se pogovoriti z zdravnikom, poskušajo uporabiti staromodna sredstva, pogosto tudi ne zaprosijo za pomoč svojih sorodnikov.
Ne vemo, zakaj dekleta tega ne želijo deliti in zakaj so glede tega tako neresni, ker lahko prinese grozne posledice, ki morda ne bodo minile niti po koncu menstruacije.
Samo razumemo, zakaj je tako nevarno in kaj storiti, da te grozne posledice ne pridejo. Med počitkom med menstruacijo krv stagnira, proces menstruacije pa je veliko bolj boleč, zato zdravniki ne svetujejo, ampak obvezujejo, da naredijo aerobno vadbo.
Zakaj ne bi spali med menstruacijo?
Kot se dogaja v sanjah - spimo, smo v zelo dolgem času v mirovanju, potem se vzpenjamo in nenadoma stojimo. Zaradi takšnega draženja se bolečine v trebuhu nenadoma začnejo, za tiste, ki imajo menstruacijo, pa so resni testi moči, zaradi hude bolečine se niti ne morejo premakniti. Seveda se spomnite, kako vam vaši sorodniki (zlasti babice) povedo "ne spite med menstruacijo, prekletstvo!". Razčistimo ga z vidika zdravnikov. Preden greste v posteljo, vam priporočajo tudi vaje, približno 20-30 minut.
Prav tako zelo priporočajo, da ste pod toplo odejo. Tudi če je zelo toplo in se boste znojili, je celo dobro, saj skupaj z njimi gredo še toksini, ki pomagajo pozneje med samim menstruacijskim procesom. In da ne bi umazali postelje s krvjo, je priporočljivo spati samo na trebuhu in nositi par dodatnih kompletov spodnjega perila. Tudi med menstruacijo se ne priporoča kopanje.
Sedite, je lepo sprejeti v svoji krvi? Poleg tega je veliko ljudi všeč v vodo, ki je bodisi vroče ali hladnejše od telesne temperature in obstaja toplotni učinek na maternico, kar negativno vpliva tudi na to. V vodi ostane popolnoma nezaščitena in se lahko pojavijo rane ali modrice. Najbolje je, da se samo tuširamo in po menstruaciji preide v polno kopel.
Z vidika praznoverja, v svojem mesečnem obdobju, vsa njena negativna energija izhaja iz dekleta, vendar nikjer ne izgine, ampak gre na predmete, ki jo obkrožajo. In med spanjem je ta stvar lahko postelja. Poleg tega zlobna energija ne izgine tudi, ko mine menstruacija, zato je vredno biti zelo previdna glede tega. In potem bodo vsi ljudje, ki bodo spali na tej postelji, imeli težave s spanjem, nočnimi morami in drugimi groznimi stvarmi.
V tem primeru priporočite univerzalen način - to je sveta voda ali molitev. Tudi, če se je to zgodilo in drugi so opazili čudnost s spanjem na tej postelji, morate takoj zamenjati rjuhe in blazine. Najpomembnejša stvar v tem primeru je skrbeti za svoje zdravje. Če res opazite, kako je proces menstruacije zelo počasen in boleč, je še vedno priporočljivo, da se obrnete na zdravnika in se posvetujete z njim, ne pa z uporabo starih metod.
Maternica je izjemno občutljiv del telesa dekleta, ki ga lahko brezskrbno poškoduje, kar preprosto prinaša dodatne bolečine in težave tudi po menstruaciji. Zato se ne bojte in ne oklevajte, da greste k zdravniku.
kakšen položaj spi med menstruacijo
O podjetju MosCatalogue.net
MosCatalogue.net je storitev, ki vam omogoča, da hitro prenesete videoposnetke v YouTubu v dobri kakovosti, brezplačno in brez registracije. Lahko prenesete video posnetke v formatih MP4 in 3GP, poleg tega pa lahko prenesete videoposnetke katere koli vrste.
Poglej, gledaj, prenesi videoposnetke - vse je brezplačno in pri visoki hitrosti. Lahko celo najdete filme in jih prenesete. Rezultate iskanja lahko razvrstite, tako da lahko enostavno poiščete želeni videoposnetek.
Lahko prenesete brezplačne filme, videoposnetke, epizode, prikolice in vam ni treba obiskati spletnega mesta Youtube.
Prenesite in si oglejte ocean neskončnih videoposnetkov dobre kakovosti. Vse brezplačno in brez registracije!
Pravila spanja med menstruacijo
Poleg drugih težav v obdobju menstruacije, ki ga ženske ne želijo, obstaja problem uhajanja. Še posebej je pomembna ponoči, ko ni možnosti za nadzor nad zamenjavo higienskih izdelkov, in ne želim ponovno vstati. Kako spati med menstruacijo, da se jih ne spomniš vsako uro, se bojiš umazati?
Preberite v tem članku.
Izbira blazinic za spanje
Problem pretoka tako skrbi ženske v menstruaciji tudi zato, ker so za njih značilna letargija, želja po poležavanju čez dan. Zakaj želite spati med menstruacijo? Ta potreba ima dvojno razlago:
- Ta režim narekujejo hormoni, natančneje, boj med estrogenom in progesteronom. Druga snov, če prevlada, naredi žensko utrujeno ali pasivno brez razloga. Zato želijo spati, obnoviti moč in sposobnost za delo.
- Menstruacija se pojavi z izgubo krvi. Tudi če je njegova količina majhna, jo telo čuti, potrebuje počitek, vključno s fizičnim. In s težkim in dolgim izpustom med menstruacijo, nenehno hoče spati. Zaradi opazne izgube biološke tekočine pade tlak. In če obstajajo drugi znaki PMS, to so slabost, razdražljivost, potem izgine tudi apetit. Telo je težje napolniti z zalogami krvi. Zdravstveno stanje med spanjem se izboljša, kar postane edina priložnost, da se malo razvedri.
Želja po ležanju, ki prihaja nekaj dni pred kritično, se prav tako pojasni s predmenstrualnim sindromom.
Ali lahko spim med menstruacijo? Seveda, kajti brez tega se ženska sooča z razpadom, oteževalnimi znaki PMS. In tako, da so bile sanje mirne, obnavljanje, je vredno skrbeti za izbiro tesnil.
Za nočne higienske izdelke je na voljo več možnosti. Poleg večje vpojnosti so večji od Maxi ali Super blazinic. Vredno je izbrati naslednje blagovne znamke:
- "Vedno." Obstaja veliko različnih tesnil iz tega podjetja, ki so namenjene za nočno uporabo. "Vedno" imajo zaščitne stranske dele za zaščito perila pred madeži. Blazinice se razlikujejo po tem, da lahko absorbirajo vonj, neizogiben z velikim volumnom izcedka in lahko motijo spanje posebej občutljivih žensk. Pri "Always Ultra" vam ni treba vstati ponoči, saj absorbirajo izpust za 100%. In ne mislite v kakšen položaj spati med menstruacijo. Vsako stališče je dovoljeno.
- "Naturella". Razlika med temi nočnimi blazinicami ni samo izjemno visoka vpojnost, temveč tudi posebna prevleka njihove plasti v stiku z mednožjem. Impregnirana je s hipoalergensko kremo, ki koži in sluznici ne bo dražila in srbila. Spanje z "Naturella", ki je namenjeno nočni uporabi, bo nemoteno.
- "Libresse". Njihova zgornja plast je naravna tkanina. Zato nočni »Libresse« ne bo dovolil, da se na koži pojavi rdečina in druge vrste draženja. Vpojnost in velikost teh blazinic na ravni najboljših higienskih izdelkov te vrste, cena pa je veliko bolj skromna.
Priporočamo, da preberete članek o vrstah blazin za ženske in najstnike. Iz nje boste spoznali, kakšno bi moralo biti orodje za polaganje, ponovno uporabo in enkratno uporabo, značilnosti izbire higienskih vložkov.
Tkaninske blazinice
Ne borite se s spanjem med menstruacijo, enostavno, če imate idejo o blazinicah iz tkanine. Največ jih je mogoče narediti, tako da je velikost primerna za določeno žensko. Postelja in spodnje perilo bosta čista vsak mesec.
Toda z self-made tesnila je malo verjetno, da bi lahko v skladu z lastnimi anatomskimi značilnostmi, in ta možnost se lahko zdi nekdo ni zelo priročno. Obstaja alternativa - gotovi izdelki za higieno tkanin:
Seveda so dražji od enkratnih, a velika izbira bo vsaki ženski pomagala najti ustrezno obliko. Tkanine so na voljo v bombažu, bambusu, svili, sintetiki. Iz perila ne zdrsnejo, lastniku omogočajo, da izbere udoben položaj za spanje.
Alternativna zaščita pred uhajanjem
Pravilno spanje med menstruacijo, to je naključna izbira drže za to, ne da bi skočili vsako uro, da bi videli, če je razelektritev iztekla na liste, bo pripomogla k kombinaciji več higienskih izdelkov (blazinic in enega od naslednjih):
Pomembni nasveti za spanje med menstruacijo
Ko grem v posteljo, se ženska začne skrbeti, kot da ne gre za umazana oblačila. Obstaja več načinov, kako se zaščititi pred tako neprijetno situacijo, kot puščanje.
Obstajajo posebne nočne blazinice velikih velikosti, ki zanesljivo ščitijo. Imajo povečano absorpcijsko sposobnost, daljši in nekoliko širši na zadnji strani. Ženske imajo praviloma samo en tak trak za celo noč. Toda, če je izpust med menstruacijo preveč obilen, lahko uporabite dve hkrati. Postavite eno blazinico na običajno mesto in drugo pritrdite na spodnje hlače na zadnji ali sprednji strani, odvisno od položaja spanja.
Priljubljene in preizkušene nočne blazinice:
- "Vedno." Vedno higienski izdelki med menstruacijo popolnoma nevtralizirajo neprijeten vonj, imajo zelo dobro vpojnost. Obstaja možnost Ultra Ultra z podolgovatim naslonom in širšim koncem.
- "Naturella". Površina je impregnirana s posebnim hipoalergenskim sredstvom. Ščiti pred pojavom nelagodja med spanjem, srbenjem, draženjem. Učinkovito absorbira izločke.
- "Libresse". Zgornji sloj je naravna tkanina, ki pozitivno vpliva na stanje presredka med spanjem. Z njimi ne bo draženja in pordelosti. Imajo podaljšano obliko spredaj in zadaj, odlično opravijo delo z absorpcijo.
Ponoči je mogoče uporabljati tampon, vendar ob upoštevanju določenih pravil:
- Treba je izbrati ustrezno velikost higiene. To je odvisno od količine izpusta. Ginekologi ne priporočajo uporabe tamponov, ki bi bili večji od običajne absorpcije razelektritve. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost pojava tako nevarnega stanja kot sindrom toksičnega šoka. Da bi se temu izognili, ne smete kupiti prevelikih tamponov, če izbor ni zelo bogat.
- Optimalna uporaba nočnih tamponov, na primer blagovne znamke "Ob".
- Tampon morate vstaviti v nožnico tik pred spanjem.
- Takoj po prebujanju morate dobiti tampon.
- Ne puščajte sredstva v nožnici več kot osem ur, sicer se lahko zaradi proliferacije bakterij pojavi sindrom toksičnega šoka.
Tkanine blazinice - alternativa konvencionalnim. Te higienske izdelke lahko kupite v trgovini ali sami. Prednosti uporabe:
- med spanjem se ne premikajo, ker so opremljeni s posebnimi zaponkami;
- mehka naravna površina omogoča koži dihanje, zato se tveganje za draženje zmanjša na nič;
- za ponovno uporabo, za nadaljnjo uporabo pa jih je potrebno samo oprati;
- Lahko povečate vpojnost z neodvisnim dodajanjem plasti tkanine;
- ni vam treba skrbeti za tok, saj lahko izberete velikost, ki ustreza posameznim anatomskim značilnostim.
Alternativni higienski izdelki:
- Menstrualne skodelice so stražarji za usta, ki se vstavijo neposredno v nožnico. Narejene so iz silikona, zato med menstruacijo ne absorbirajo izpustov, ampak jih preprosto akumulirate. Menstrualna skodelica se lahko uporablja ponoči, saj je lahko v nožnici brez škode za zdravje do 12 ur. Tveganje uhajanja s tem orodjem je minimalno, vendar je bolje, da dodatno zavarujete tesnilo.
- Pampers za odrasle. Takšne plenice je dovoljeno uporabljati med menstruacijo, zlasti če so zelo bogate. Ko uporabljate plenice, jih morate samo zavreči, kar vam bo tudi pomagalo očistiti spodnje perilo.
V času kritičnih dni je bolje opustiti vrhunsko spodnje perilo. Popolnoma se prilegajo tesnim hlačam ali v obliki kratkih hlač, ki se dobro prilegajo telesu in vam omogočajo, da pritrdite tesnilo, tako da se ne premakne. Morate izbrati spodnje perilo iz naravnih tkanin, ki omogočajo dihanje kože.
Nekatera dekleta in ženske uporabljajo ta trik - oblečejo dve kratke hlačke naenkrat. To je povsem upravičeno. Hkratna uporaba dveh parov perila naenkrat pripomore k boljšemu oprijemu. Dodatno perilo ustvarja še en neprepusten sloj.
Ženska lahko med spanjem uporablja posebne menstrualne hlačke. Od običajnega perila se razlikujejo po tem, da imajo na zadnjem delu gostejši vložek. To lahko bistveno zmanjša tveganje uhajanja. Toda strokovnjaki priporočajo, da jih nosite brez dodatnih higienskih izdelkov le za ženske, ki imajo malo hrupa. Če je veliko krvi, morate hkrati uporabiti tampon ali blazinico.
Obstaja tudi vrsta menstrualnih hlače, ki se prodajajo pod blagovno znamko "Thinx". Razlikujejo se v tem, da so v celoti sestavljeni iz zaščitnega materiala. Po obliki so podobne navadnim hlačkam in se lahko uporabljajo za menstruacijo različne jakosti. Thinx lahko uporabljate ponoči med spanjem, tudi brez dodatnih higienskih izdelkov. Proizvajalec trdi, da se spodnje perilo popolnoma spopada z absorpcijo razelektritve.
Da bi rešili problem uhajanja lahko izbira takšnih steljo določa, da ne moti, da pokvari. Med menstruacijo je bolje preurediti posteljo in izbrati stare. Kot je za barvno shemo posteljnega perila, je priporočljivo dati prednost temne odtenke. Na takšnih listih so najmanj opazne sledi uhajanja.
Bolje je zavrniti rdečo barvo. Na njem bo sveža kri nevidna, vendar se bo sčasoma pod vplivom kisika oksidirala in potemnila, starejše posušene lise pa bo mogoče še slabše odstraniti.
Obstajajo listi, ki so narejeni iz posebnega materiala, ki ne dopušča pretoka tekočine. Druga možnost, da se izognete madežem na postelji - prevleke za žimnice.
Če vas med menstruacijo skrbi nespečnost, bodo takšna priporočila pomagala:
- Nekaj dni pred začetkom prenehanja uporabe poživljajočih pijač, kot je kava. Priporoča se tudi izključitev alkohola. Zeliščni čaji in poparki bi morali imeti prednost, bodo pomirili živce in zagotovili zdravo spanje.
- Obnovite prehrano. Bolje je iz menija izključiti ocvrto in visoko kalorično hrano in jo nadomestiti z zdravim sadjem in zelenjavo. Priporočljivo je, da uporabite suhe marelice in suhe slive, ki bodo pomagale zapolniti pomanjkanje kalcija in magnezija.
- Ne bodite leni, da bi hodili pred spanjem. To bo pomagalo, da se sprostite.
- Uporabite lahko eterična olja. Nekatere sorte pomagajo umiriti in zaspati, na primer sivka, melisa, bazilika, mandarina in druge.
- Prilagodite način spanja. Najbolje je, da greste v posteljo vsak dan ob istem času, najkasneje do 23. ure.
- Prezračite prostor s svežim zrakom.
- Poskusite se ne podlegati stresu.
Preberite več v našem članku o tem, kako spati med menstruacijo.
Preberite v tem članku.
Kako spati med menstruacijo, da ne bi bilo nerodno
Za mnoge ženske obdobje menstruacije postane pravi izziv. Želodec začne slabo boleti, pojavi se stalna utrujenost, zaradi katere se vedno pogosteje pojavi želja po ležanju in dlje. Poleg tega se doda tak problem kot pretok. Ko grem v posteljo, se ženska začne skrbeti, kot da ne gre za umazana oblačila. Obstaja več načinov, kako se zaščititi pred tako neprijetno situacijo, kot puščanje.
Izbira tesnila
Mnogi proizvajalci tega higienskega izdelka so poskrbeli, da se ženske med menstruacijo med spanjem počutijo udobno. Razvili so tesnila velikih dimenzij, ki zanesljivo ščitijo pred uhajanjem, saj konvencionalni pogosto ne morejo rešiti tega problema.
Ponoči pomeni, da se absorpcijska sposobnost poveča, in so daljši in nekoliko širši v hrbtu. Ženske imajo praviloma samo en tak trak za celo noč. Toda, če je izpust med menstruacijo preveč obilen, lahko uporabite dve hkrati. Postavite eno blazinico na običajno mesto in drugo pritrdite na spodnje hlače na zadnji ali sprednji strani, odvisno od položaja spanja.
Če govorimo o posebnih blagovnih znamkah higienskih izdelkov, moramo poudariti tiste, ki so prejeli veliko pozitivnih mnenj:
- "Vedno." Predstavniki te blagovne znamke so celo razvili več možnosti za spanje. Vedno so higienski izdelki dobri, saj popolnoma nevtralizirajo neprijeten vonj, ki pogosto spremlja izpust med menstruacijo. Imajo tudi zelo dobro vpojnost. Obstaja možnost Ultra Ultra z podolgovatim naslonom in širšim koncem.
- "Naturella". Tesnila te blagovne znamke odlikuje dejstvo, da je njihova površina impregnirana s posebnim hipoalergenskim sredstvom. Ščiti pred pojavom nelagodja med spanjem, srbenjem, draženjem. Prav tako učinkovito absorbira izločke.
- "Libresse". Zgornja plast tesnil te znamke je naravna tkanina, ki pozitivno vpliva na stanje presredka med spanjem. Tudi pri nošenju izdelka čez noč ne bo prišlo do draženja in rdečice. Imajo podaljšano obliko spredaj in zadaj, odlično opravijo delo z absorpcijo.
In tukaj več o vrstah tesnil in značilnosti po svoji izbiri.
Je mogoče spati s tamponom
Menijo, da je tesnilo mogoče enostavno zamenjati z bolj kompaktnim higienskim orodjem za noč. Nekatere ženske počnejo prav to, raje imajo tampone. Da pa ne bi poškodovali telesa, morate slediti preprostim pravilom za njihovo uporabo.
Treba je izbrati ustrezno velikost higiene. To je odvisno od količine izpusta. Ginekologi ne priporočajo uporabe tamponov, ki bi bili večji od običajne absorpcije razelektritve. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost pojava tako nevarnega stanja kot sindrom toksičnega šoka. Da bi se temu izognili, ne smete kupiti prevelikih tamponov, če izbor ni zelo bogat.
Uporabite lahko tudi posebno nočno možnost. Trg ponuja tampone za spanje blagovne znamke Ob.
Da bi se izognili kakršnim koli zapletom, priporočamo, da upoštevate več preprostih pravil:
- tampon je treba vstaviti v nožnico tik pred spanjem;
- za nočni čas je bolje izbrati sredstva večje velikosti;
- Takoj po prebujanju je treba dobiti tampon;
- Ne puščajte sredstva v nožnici več kot osem ur, sicer se lahko zaradi proliferacije bakterij pojavi sindrom toksičnega šoka.
Tkaninske blazinice
V zadnjem času je vedno več različnih higienskih izdelkov, ki se lahko uporabljajo med spanjem med menstruacijo. Alternativa običajnim tesnilom so analogi iz tkanine.
Te higienske izdelke lahko kupite v trgovini ali sami. Med prednosti tkanin blazinice so zapisane:
- med spanjem se ne premikajo, ker so opremljeni z zaponkami, ki jim omogočajo, da se varno pritrdijo na perilo;
- mehka naravna površina omogoča koži dihanje, zato se tveganje za draženje zmanjša na nič;
- blazinice za tkanine so primerne za ponovno uporabo, za kasnejšo uporabo pa jih je treba samo oprati;
- Zmogljivost absorpcije lahko povečate z dodajanjem dodatne plasti tkanine;
- s takšnimi blazinicami ni treba skrbeti za pretok, ker lahko izberete možnost, ki ustreza posameznim anatomskim značilnostim.
Alternativna sredstva
Poleg že omenjenih, obstajajo tudi drugi načini, kako obdržati spodnje perilo in posteljo med spanjem med menstruacijo. Namesto tesnil in tamponov lahko uporabite takšne higienske izdelke:
- Menstrualne sklede. Sodobne ženske se vedno bolj zatekajo k uporabi tako imenovanega pokrovčka, ki se vstavi neposredno v nožnico. Narejene so iz silikona, zato med menstruacijo ne absorbirajo izpustov, ampak jih preprosto akumulirate. Menstrualna skodelica se lahko uporablja ponoči, saj je lahko v nožnici brez škode za zdravje do 12 ur.
Tveganje uhajanja s tem orodjem je minimalno, vendar je bolje, da dodatno zavarujete tesnilo.
- Pampers za odrasle. Praviloma jih uporabljajo bolni in starejši ljudje. Takšne plenice pa je dovoljeno uporabljati med menstruacijo, zlasti če so zelo bogate. Takšno orodje bo preprečilo uhajanje med spanjem. Poleg tega, po uporabi plenice, morate samo, da ga vrgel proč, ki bo tudi ohraniti čisto perilo.
Oglejte si ta videoposnetek, kako izbrati menstrualno skodelico:
Izbira spodnjega perila med menstruacijo
Problem uhajanja skrbi mnoge ženske, tudi zato, ker se bojijo pokvariti svoje najljubše hlačke. Zato je v času kritičnih dni bolje zapustiti izvrstno spodnje perilo. Popolnoma se prilegajo tesnim hlačam ali v obliki kratkih hlač, ki se dobro prilegajo telesu in vam omogočajo, da pritrdite tesnilo, tako da se ne premakne. Izbrati morate tudi spodnje perilo iz naravnih tkanin, ki omogočajo dihanje kože.
Nekatera dekleta in ženske uporabljajo ta trik: oblečejo dve kratke hlačke naenkrat. S strani se lahko zdi čudno, vendar med menstruacijo je povsem upravičeno. Hkratna uporaba dveh parov hlačk istočasno izboljša pritrditev tesnila. Poleg tega dodatno perilo ustvarja še en zaščitni sloj proti puščanju.
Poleg običajne ženske lahko med spanjem uporabljajo posebej izdelane menstrualne hlačke. Od običajnega perila se razlikujejo po tem, da imajo na hrbtni površini poseben debelejši vložek. To lahko bistveno zmanjša tveganje uhajanja.
Kljub temu strokovnjaki priporočajo nošenje brez dodatnih higienskih izdelkov le za ženske, ki imajo precej slab menstrualni tok. Če je veliko krvi, morate hkrati uporabiti tampon ali blazinico.
Obstaja tudi vrsta menstrualnih hlače, ki se prodajajo pod blagovno znamko "Thinx". Razlikujejo se v tem, da so v celoti sestavljeni iz zaščitnega materiala. Po obliki so podobne navadnim hlačkam in se lahko uporabljajo za menstruacijo različne jakosti. Thinx Menstrual Hlačke lahko uporabljate ponoči med spanjem, tudi brez dodatnih higienskih izdelkov. Proizvajalec trdi, da se spodnje perilo popolnoma spopada z absorpcijo razelektritve.
Posebni listi za kritične dni
Izbira takšnih posteljnih kompletov, ki niso preveč slabi, se lahko reši tudi problem uhajanja. Zagotovo vsaka deklica in ženska imata stare liste, ki so izgubili svoj prvotni videz. Takšna oblačila, v tem primeru ni škoda, da bi se umazali. Zato je med menstruacijo bolje preoblikovati posteljo in izbrati stare.
Prav tako je treba omeniti, da obstajajo takšne plošče, ki so narejene iz posebnega materiala, ki ne dopušča pretoka tekočine. Druga možnost, da se izognete madežem na postelji - prevleke za žimnice.
Kaj storiti, če imate nespečnost
Včasih se zgodi, da z nastopom menstruacije ženska začne slabo spati. Nespečnost je lahko povezana z različnimi fiziološkimi in psihološkimi težavami. Pogosto je vzrok hormonske spremembe, ki se pojavijo v ženskem telesu med menstruacijo. Včasih je spanje moteno zaradi pomanjkanja zadostnega števila elementov v sledovih, ki so potrebni za normalno delovanje telesa.
Obstaja več načinov, ki bodo ženski pomagali počitka ponoči in pridobiti moč. Znebite se nespečnosti:
- Nekaj dni pred začetkom meseca prenehajte uporabljati poživljajoče pijače. Priporoča se tudi izključitev alkohola. Prednost je treba dati zeliščnim čajem in infuzijam, ki pomirjajo živčni sistem in zagotavljajo zdravo spanje.
- Obnovite prehrano. Iz menija izključite ocvrto in visoko kalorično hrano in jo nadomestite z zdravo zelenjavo in sadjem. Priporočljivo je, da uporabite suhe marelice in suhe slive, ki bodo pomagale zapolniti pomanjkanje kalcija in magnezija.
- Ne bodite leni, da bi hodili pred spanjem. To bo pomagalo, da se sprostite.
- Uporabite lahko eterična olja. Nekatere sorte pomagajo umiriti in zaspati, na primer sivka, melisa, bazilika, mandarina in druge.
- Prilagodite način spanja. Najbolje je, da greste v posteljo vsak dan ob istem času, najkasneje do 23. ure.
- Pred spanjem sprostite prostor s svežim zrakom.
- Poskusite se ne podlegati stresu.
In tukaj več o vzrokih potenja pred menstruacijo.
Spanje med menstruacijo je lahko tako mirno in spokojno kot vsak drugi dan. Potrebno je le izbrati ustrezna higienska sredstva, ki bodo preprečila uhajanje. Da bi še bolj zanesljivo zaščitili vašo posteljo pred neželenimi madeži, lahko kombinirate več načinov, na primer uporabo posteljnega vložka in prekrijte posteljo s starim listom.
Uporabni video
Oglejte si ta videoposnetek o spanju med obdobjem:
Kako ne bi puščali v teh dneh
S prihodom menstruacije ima vsaka ženska ne le nelagodje, bolečine v spodnjem delu trebuha in druge simptome tega obdobja, temveč tudi različne strahove, povezane s strahom, da bi se obrekovali, če se razelektritev pojavi na oblačilih ali posteljnini. Puščanje je naraven proces, ki se lahko pojavi pri ženskah v kritičnih dneh, lahko pa ga povzroči nenamerno nadomeščena prelivna obloga, nepravilno pritrjevanje higienskih izdelkov ali nepravilna absorpcija folije ali tampona.
Takšni strahovi obiskujejo čudovito polovico človeštva ne le čez dan, ampak tudi ponoči, in to je polno težav s spanjem, ki lahko povzroči invalidnost in poslabšanje razpoloženja. V tem članku si bomo ogledali, kako ne smemo puščati med menstruacijo in se hkrati popolnoma sprostiti ponoči.
Kako ne puščati ponoči
Da ne bi uhajali ponoči med menstruacijo, morate uporabiti tesnilo, ki je posebej zasnovano za nočno uporabo. Ti higienski izdelki ponavadi označujejo čez noč ali nočno označevanje. Ti so daljši od običajnih blazinic za dnevno uporabo in imajo večjo absorpcijsko sposobnost. Najbolj priljubljena so tesnila naslednjih znamk:
- Vedno. Ta blagovna znamka ponuja več različic tesnil za nočno uporabo. Obstajajo modeli s stransko zaščito in dodatno absorpcijo vonja, kot tudi tesnila z najvišjo stopnjo absorpcije, ki pri pravilni namestitvi tesnil ne dopuščajo puščanja v nobeni drži;
- Naturella. Površina nočnih blazinic te blagovne znamke je impregnirana s posebno hipoalergensko kremo, ki med spanjem ne dopušča neprijetnih občutkov v presredku;
- Libresse. To so bolj dostopni higienski izdelki, katerih površina je narejena iz naravnega materiala, ki preprečuje pordelost in draženje kože.
Ženska se sama odloči, kateri higienski izdelki so primernejši za uporabo med mesečnimi blazinicami ali tamponi, vendar je treba opozoriti, da za razliko od tamponov blazinice absorbirajo izločke zunaj vagine, kar zagotavlja dodatno zaščito pred okužbo votline maternice.
Alternativni ukrepi
Ali uporabljate posebne nočne blazinice z maksimalno stopnjo vpojnosti, spite v določenem položaju, vendar se še vedno bojiš zapustiti krvavo sled na posteljnini in posteljah? Dodatno morate uporabiti alternativne načine zaščite pred uhajanjem:
- tamponi Ti izdelki za osebno nego, kot so blazinice, so na voljo z različno stopnjo vpojnosti. Pomembno je, da jih je treba zamenjati vsake 3-4 ure, zato za normalno neprekinjeno spanje to orodje ni primerno za mnoge;
- menstrualna skodelica in kape. Skodelica je prožna in gladka posoda, ki se vstavi v nožnico za zbiranje razelektritve največ 12 ur. To napravo je treba občasno odstraniti, oprati in spraviti nazaj;
- plenice za odrasle. Običajno se to higiensko sredstvo uporablja za nego pacientov, toda z veliko menstruacijo se lahko uporablja namesto blazinice.
Obstajajo primeri, ko mora ženska med predpisom prenočiti ne doma, za popolno samozavest in zdravo spanje v vsaki situaciji morate vedno imeti nekaj rezervnih blazinic s seboj.
Izbira posteljnine
Sodobni higienski izdelki lahko preprečijo uhajanje menstrualnega toka, da bi bili čim bolj prepričani, da izberete primerno spodnje perilo:
- bokserice. Ta vrsta spodnjega perila se tesno prilega na del telesa od pasu do dna zadnjice, zaradi česar je blazina trdno pritrjena in se ne premika, tudi če se ženska med spanjem pogosto premika;
- Posebno spodnje perilo za menstruacijo. To so hlačke z visokim pasom in večplastnim spodnjim delom, ki popolnoma pokrivajo mednožje in tako varno pritrdijo tesnilo. Zahvaljujoč več slojem tkanine je zagotovljena zaščita pred tečajem.
Pravila udobnega spanja
Mnoge ženske, katerih regula je posebej intenzivna, pogosto trpijo zaradi težav s spanjem. Zaradi strahu pred uhajanjem med menstruacijo ne morejo pravilno spati. Da bi spali v tem občutljivem času, da bi bili gladki, mirni in vam dali priložnost, da se sprostite ponoči, morate slediti preprostim, a zelo učinkovitim priporočilom:
- hladen zrak v sobi za spanje. Za spanje je bilo tiho, morate prezračiti prostor dobro in poskusite zmanjšati temperaturo zraka v njej vsaj nekaj stopinj. Med menstruacijo se lahko telesna temperatura poveča pod vplivom hormonov, kar prispeva k poslabšanju spanja, prezračevanje prostora pa lahko ublaži ta simptom;
- redna telesna dejavnost. Med rednimi ženskami se razpoloženje pogosto poslabša, obdobja depresije nadomestijo poslabšanje agresije in anksioznosti. Najbolje je, da se čustveno stanje normalizira, saj pomaga pri vadbi, meditaciji, jogi in vsakem drugem zmernem stresu, iz katerega bo ženska dobila energijo in dobro razpoloženje;
- pravilno prehrano. Večina žensk se sooča z želodčno motnjo in drugimi težavami prebavnega sistema med regulusom. Da bi preprečili zaprtje ali drisko, morate iz prehrane izključiti mastno in začinjeno hrano. Do večera mora biti prehrana ženske čim lažja in se hitro absorbira;
- udobno posteljo in držo za spanje. Mišični krči in bolečine v spodnjem delu trebuha, ki jih povzroča menstruacija, lahko povzročijo motnje spanja. Poskusite najti položaj, v katerem bodo te bolečine minimalne, morda boste morali postaviti nekaj blazinic pod svojo stran, da sprejmete takšno pozo. Najbolj optimalen je položaj ploda, ko se ležijo na strani, noge potegnejo v prsni koš. Pomaga sprostiti mišice in lajšati bolečine, v tem položaju se zmanjša verjetnost uhajanja;
- spoštovati režim. Pojdite spat ob istem času, tudi ob vikendih;
- izberite prave higienske izdelke. Da bi se popolnoma sprostili v sanjah, mora biti ženska prepričana, da ji njeni higienski izdelki ne bodo pustili na cedilu, zato bi morali ponoči uporabljati posebej zasnovane za te blazinice, ustrezno obliko in stopnjo absorpcije. Če strah pred menstrualnim uhajanjem še vedno ostaja, nosite preproste kratke hlače na spodnjem perilu, kar bo dodatna ovira in vam bo dalo več zaupanja in miru. Pod listom lahko položite brisačo ali posebno plenico za enkratno uporabo, ki absorbira tekočino;
- ne skrbite. Izkušnje postajajo velik problem za spanje in počitek. Strah pred uhajanjem povzroči, da spanje postane nemirno in ne dopušča ženski, da bi spala in se sprostila med menstruacijo.
Kaj je najboljši položaj za spanje med menstruacijo
Poskusi poiskati popoln položaj za spanje za boleča obdobja so lahko zelo težki. Priznana britanska ginekologinja, dr. Lisa Lindley, je svoje mnenje delila z bralci Daily Mail-a. Verjame, da obstaja ena drža, ki bo pomagala zmanjšati bolečino v tem obdobju. Po njenem mnenju je položaj zarodka najboljši za lajšanje stanja med spanjem. Lajša pritisk trebušnih mišic. Mnoge ženske potrjujejo, da lahko takšna situacija pomaga pri lajšanju krčev.
Koristni nasveti strokovnjakov
Torej položaj fetusa pomaga sprostiti skeletne mišice okrog trebuha in zmanjšanje stresa vodi do zmanjšanja bolečine. Ni vam več treba prevrniti se v posteljo in iskati udoben položaj. Strokovnjaki svetujejo, da v tem času ne spite na želodcu, saj lahko to komprimira maternico, pri čemer se sprosti več krvi. Poleg tega spanje na želodcu pritiska na celotno telo. Ta položaj povzroča pritisk na mišice glave, vratu in čeljusti, napne čeljustne sklepe in lahko tudi zavrti spodnji del hrbta in medenice ter omeji sposobnost dihanja.
Strokovnjaki predlagajo naslednje načine za preprečevanje konvulzivnih bolečin med menstruacijo:
- uporaba toplega grelnika;
- pitje čaja iz kamilice;
- z dovolj vitamina D;
- akupunktura.
Tako je z mesečno bolečino priporočljivo spati v položaju ploda in ne spati na želodcu. Vendar pa je treba spomniti, da je bolečina med menstruacijo lahko posledica številnih razlogov, in v vsakem primeru ne boli, da opravi ginekolog sprejem.
4 Joga položaji med menstruacijo. Lajšanje menstrualnih krčev
Ali imate napetost v trebuhu, krče, glavobole, slabost? Predmenstrualni sindrom in sami menstruacija pri 80 odstotkih žensk spremljajo zgoraj navedeni simptomi. V teh obdobjih želim svoje telo prepustiti vsem, solju, sladkarijam, kofeinu ali alkoholu, kar bo pomagalo razbremeniti bolečine in zmanjšati predmenstrualni sindrom. Namesto tega si poglejmo druge možnosti za lajšanje mesečnih bolečin skupaj.
Pretok krvi v sluznico maternice povzroča krčenje in krče v trebuhu, ki segajo do spodnjega dela hrbta in nog. Jemanje zdravil za bolečine zagotovo pomaga, vendar le začasno. Preprosto prikrijejo bolečino, vendar lahko odpravite koren problema.
Lajšanje menstrualne bolečine bo pomagalo pri rednem uživanju sadja in zelenjave, vadbi, zmanjševanju stresa.
Učinkoviti postopki se priporočajo za splošno sprostitev celotnega telesa, ki bo olajšalo bolečine: joga, akupunktura, akupresura.
V nadaljevanju bom opisal 4 joge, ki pomagajo sprostiti živčni sistem, odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta in se prilagoditi pozitivnemu valu.
Janu Shirshasana A: nagib glave na kolenu
Začnite sedeti v dandasani, noge razširjene naprej. Upognite desno koleno pod kotom 90 stopinj, ga potisnite ven in pritisnite desno nogo na notranjo površino levega stegna. Primite roke z levo golenico ali nogo, vdihnite in raztegnite hrbet naprej in nad njo.
Izdihnite in podaljšajte hrbtenico skozi prsni koš. Nadaljujte z nenehnim dihanjem in pazite na levo stopalo. Ostanite v tem položaju 1 do 3 minute in ga nato izvedite na drugi strani.
Prednosti:
- Raztezanje hrbtenice, ramen, bokov in dimelj;
- Pomirja možgane in pomaga odpraviti blago depresijo;
- Zmanjšuje tesnobo, utrujenost, glavobol in nelagodje med menstruacijo.
Pashasana: zanko predstavlja
Čučnjev, noge skupaj; spustite zadnjico navzdol proti petam. Če pete ne dosežejo tal, jih podložite.
Vdihnite, obrnite trup na desno in z levo roko objemite kolena. In premakni desno roko za spodnjim delom hrbta. Izdihnite in skupaj z rokami v ključavnici. Držite boke in kolena vzporedno drug z drugim. Dihajte od 30 do 60 sekund, ne da bi zadržali dih. Ponovite na drugi strani.
Prednosti:
- Raztezanje bokov, dimelj in hrbtenice;
- Izboljša prebavo;
- Nežno razbremeni napetosti na hrbtu, ramenih in vratnih mišicah;
- Lajša prebavne motnje, napenjanje in menstrualne motnje.
Ushtrasana: kamela predstavlja
Začetni položaj: kolena na tleh, široki boki boki. Boke rahlo obrnite navznoter in noge in noge pritisnite na tla. Postavite roke na boke, z dlanmi navzdol s prsti. Vdihnite, dvignite prsi in spustite ramena navzdol proti rebrom. Izdihujte, pri čemer boke pomaknite naprej, kot da podaljšate sprednjo površino telesa in se spustite. Roke držite na bokih ali na hrbtu pete. Roke uporabite za stabilizacijo položaja in močnejši boki naprej. Bend v prsni regiji.
Vrnite glavo nazaj, poglejte navzgor in nenehno dihajte, ne zadržujte diha. Ostanite v tem položaju 30 do 60 sekund.
Prednosti:
- Vlečenje prednjega dela prsnega koša, gležnjev, kolkov in dimelj;
- Odpre trebuh, prsni koš in grlo;
- Mišice hrbta so okrepljene;
- Ležaj se izboljša;
- Ima terapevtski učinek na celotno telo, zmanjšuje bolečine v hrbtu, utrujenost, anksioznost in menstrualne motnje.
Supta padangushthasana
Lezite na hrbet, roke naravnost na straneh nog. Pojdite na tla, vdihnite, upognite desno koleno in s palcem in srednjim prstom zaprite palec desne noge. Levo roko položite na levo stegno, da stabilizirate levo nogo. Nogavica leve noge se odmakne od vas.
Izdihnite; poravnajte desno nogo, dokler se ne raztezete. Za večjo raztezanje uporabite brisačo ali pas. Poskusite, da ne odtrgate ramen in bokov od tal. Držite ta položaj 1 do 3 minute, nato dvignite glavo navzgor na desno nogo in držite levo navzdol. Brez drkanja, gladko, bodite previdni z vratom. Vdihnite in spustite glavo. Preklopite na drugo nogo.
Prednosti:
- Raztegovanje stegna, hrbtenice, dimelj;
- Krepi kolena;
- Odpravlja bolečine v hrbtu, išias in neugodje med menstruacijo.
kakšen položaj spi med menstruacijo
KAKO SPAVITI MED MESECI? G BeautyGuild
Lepotni strokovnjakinja Vera Shtukensia danes govori o ženskih skrivnostih, kako se pripraviti na posteljo na menstruacijske dni.
KAKO SPAVATI IN NE PRETOČUJTE TE DNI ♛ Beauty Reviews
Lepotni strokovnjak Vera Shtukensia danes deli življenjske hlače in hladne drže za spanje med menstruacijskimi dnevi. Zakaj?
Kako spati med menstruacijo, da ne pušča
Polno spanje - ključ do dobrega razpoloženja in videza. Nobena ličila se ne more skriti.
Kateri položaj bo bolje spal
6 stvari, ki NE MORAJO v mesecu - to je zelo NEVARNOST!
Naročite se na naš kanal: https://www.youtube.com/channel/UCwMvfxhRLZgwXxs9eEqTAng?sub_confirmation=1 Ne pozabite klikniti na zvonec.
Kateri položaj bo bolje spal
Layfkhaki in triki za dekleta, "Oh, to so dnevi"
V mojem videu "Lifehacks in triki za dekleta" Oh, to so DANI, "povedal ti bom, kako preživeti te dni, da se spopadeš.
Kaj predstavljajo spati lahko povejo o vaših odnosih
Tri vprašanja o mesečini, ki jo ženske sramujejo - Zares! 3. sezona. Številka 70 od 27.12.16
Naslednji del: https://youtu.be/mAMrE2gZfTk Ali lahko med menstruacijo vzamem kopalnico, pospešim ali premorim.
Pos 3 predstavlja za ženski užitek! Tatyana Slavina
Kaj predstavlja v seksu, lahko prinese žensko užitek? Odgovor je seksolog! online tečaj "Lekcije spolnosti.
SEX IN MESEČNO. ZA PROTI.
Kot film? Kliknite, če se želite naročiti na kanal - https://goo.gl/OLGb2u Smo VK: http://vk.com/isex69 Smo v FB: http://www.facebook.com/bestsex69.
NEVARNOST SLEEP NA PRAVI STRANI! Potrebno je hnat.
TAKO NA KATERI STRANI PIŠE, JE VELIKA VREDNOST! Spanje na desni strani ali spanje na levi strani je drugačno.
Ali se lahko ustavi med menstruacijo?
Ali se lahko ustavi med menstruacijo? Pri ženskah lahko prispeva orgazem med menstruacijo.